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(2025-11-16 21:31:24)
标签：
365 |
分类： 生活琐事 |
11月16日
星期日
阴
—7~7度（上海，13~23度）
早上6：35醒，又起晚了。
7：09开始跑。慢跑50分钟。开合跳120下。没拉伸。
早饭：拌汤，花卷。
早饭后去东面的超市买菜。
练八段锦。
午饭：炒西红柿酱，炒豆角土豆香菇，红面剔尖。
下午，练腰突跟练版，拍腿、空蹬自行车、滚背、平板支撑，下肢拉伸、晚间缓解疲劳。
洗衣服。拖地。
晚饭：稀饭，炒尖椒土豆丝、尖椒素鸡。
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