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(2025-07-03 20:53:46)
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365 |
分类： 生活琐事 |
7月3日
星期四
阵雨转阴
20~29度（上海，28~37度）
早上不到4：10醒。躺到四点半多起床。胃不舒服。用艾盒暖胃。
洗漱后，喝水，吃了半个小面包。
拿着伞下楼。热身。开合跳100下。雨下大了。回家。
等雨停了，再次拿着伞下楼。走过有积水的地方。6:05开始跑。到科大操场上跑了两圈。跑道上也有积水。只看到一个人在跑步。
出了科大后往北跑。在十字路口拐向西。跑到排洪渠后，沿平时经常跑的路线回家。
慢跑一小时。拉伸5分钟左右。开合跳120下。雨又下起来了。
T恤、背心、胸罩、内裤都湿了。换下来，洗干净。
早饭：糯玉米，馒头，拌汤。
去东面的超市买菜。
看书看得瞌睡了，睡了一会儿。
练八段锦。
午饭：肉炒茄丁，放了甜面酱；炒西红柿酱；凉拌黄瓜丝；白面红面剔尖。
下午，煮糯玉米。
晚饭：杂粮南瓜稀饭，糯玉米，炒丝瓜鸡蛋，热茄丁。
看纪录片《一本书一座城》，乌鲁木齐，沈苇的《一张名叫乌鲁木齐的床》。乌鲁木齐是一座边城，同时又是亚洲的中心。新疆有52个民族（网上说有55个，只少基诺族）。
睡前锻炼。
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