加载中…166@365——父亲节，跑到小东流公园啦
(2025-06-15 20:39:32)
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365 |
分类： 生活琐事 |
6月15日
星期日
阵雨转晴
13~23度（上海，20~29度）
早上快五点醒。
翻看前两年的微博。真巧，去年、前年的今天都跑了一小时。那今天也跑一小时吧。
早就想跑着去小东流公园了。在地图上查，步行的话，6.7公里。打算跑着过去，在公园里跑上一两圈，凑够一小时或8公里，然后坐公交车回来。
吃了个小红豆饼，喝了一杯热水。
在楼下热身，开合跳100下。
5：43开始跑，导航去小东流公园。1公里多时，导航提示走楼梯。到了入口，下了几级台阶后，觉得这会影响跑速，于是返回到平路上。后来，导航又提示了几次走楼梯，都没听它的。
跑到4公里左右时，右脚一着地，膝盖就疼，而且比以前疼得厉害些。尝试着倒着跑，没用。降速，继续跑。到大约5公里时，不疼了。路过奥特莱斯。一直沿着排洪渠跑，导航提示是北排洪渠，但我是在南排洪渠。跑错一截，都跑到滨河西路上了。又拐回来。（后来看动态轨迹才发现，在7公里多时直行就到了公园西门了，而我当时是往西、再往北。）
到公园西门时已经跑了9公里多了。在公园里的塑胶跑道上跑了两圈多，凑够80分钟，11.04公里。拉伸12分钟。开合跳120下。
拍了几张照片。
7：32出公园西门。向西过马路，跟着导航往北走了一截。感觉不对劲，又往南走。过了洪福桥、十字路口，来到公交车站。等了20分钟，才坐上87路公交车。
坐了4站，在兴华街文兴路口倒车。
不想做饭了。十几分钟后，走到小饭店，要了老豆腐、西葫芦鸡蛋馅的小笼包。
吃完回到家，已经快九点了。真累。左侧腰部有点儿疼。贴膏药。
躺着看手机，看报纸。
歇过来后，练八段锦。
十一点多，去婆家。
大姑子和了面，调了肉馅。
老公擀皮，我包饺子。一共包了47个饺子，面和馅都用完了。
煮饺子。煮了差不多三碗，四个人够吃了。
大姑子说，冰箱里还有冻着的饺子呢，不知道是什么时候包的，再不吃的话，怕都破了。然后她煮这些冻饺子，把我煮的饺子剩下一碗，说要留下明天吃。老公凉拌了黄瓜豆腐干。我热了肘子。
有一阵儿，风很大。
下午，擦桌子、窗台。
四点多，老公回来浇花，说下雨了。这次没听到雷声。看窗外，地面已经湿了。
五点多，雨过天晴，太阳出来了。
看纪录片《城市风华录》，宁波篇。嘉宾们主要参观了：牛头山遗址，距今7800~8300年，出土了很多石器、海鲜遗骨等，还有木桨；宁波水产品批发市场，特别大的市场，各种海鲜都有，24小时不间断营业，海瓜子最贵的200元一斤；天一阁，明朝藏书家范钦主持建造，金书楼藏书16万余册，防火秘诀有三：楼前的水池子、天一阁这个名字（天一生水）、砖石建成的防火墙，比木制建筑高；最美上学路，有风雨连廊，廊顶防晒防雨，地上铺着塑胶，绿色的是上学路，蓝色的是放学路，一面还有各种宣传展板，学生可以安全地步行上下学；社区垃圾分类，有全品类智能回收箱，社区经常组织垃圾分类知识宣传、变废为宝活动；宁波舟山港，已建成5G智慧港，能远程操作集装箱的装卸，还有巡检机器人、智能无人驾驶集卡……吴志强院士总结宁波的经验有：务实、崇文重教、开拓、讲信誉。太原市的管理者真应该好好学学。
晚饭：早晨剩的小笼包，挂面（放了西红柿、茴子白、冬瓜、火腿、荷包蛋）。
睡前锻炼。
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