加载中…302@365——逛天美杉杉奥特莱斯
(2023-10-29 20:28:20)
标签：
365 |
分类： 生活琐事 |
10月29日
星期日
晴 2~23度（17~24度）
闹钟定在五点半，我提前一分钟醒了。这生物钟，真绝了。
慢跑55分钟，拉伸3分钟，开合跳120下。跑得有些吃力。
给老公拿了两个花卷、五六个枣、三块红薯。
早饭后，发面。
快十点，骑车去新开的路过几次的天美杉杉奥特莱斯逛。手机显示，骑了26分钟多，5.15公里。有一段路是下坡，有风，差点儿把帽子吹掉。
商场很大，分两层，有阿迪达斯、斯凯奇、李宁、乔丹、361度等各大品牌的衣服、鞋子，大多很贵。二楼上有重庆火锅、麦当劳等。逛得累了，可以在店前的椅子上休息。
回家时很累，又是上坡，有一段路还得推着车子走，所以虽然还是5.15公里，却用了37分钟还多。
回到家，先吃了一块玫瑰饼，然后躺在沙发上休息。几分钟后，喝水，做饭。四点左右，蒸花卷。
五点多，去药店拿药丸。好大的一袋子。每天三次，每次吃两丸祛寒除湿。
晚上看了两课的课件。
看纪录片《积极心理学》，第23集（最后一集），收获交流。同学们发言后，老师做了总结：
1、你所提的问题经常都会决定你所做的探索。要问积极的问题，如：我的人际关系中有什么好的方面；我的同伴有哪些优点；我有哪些优点；什么对我最有意义；什么使我愉快；我擅长什么。
问题会带来探索。
信念创造现实。
去尝试、挑战自我。
学会失败，从失败中学习。
感激生活中好的方面，这些方面就会升值。
2、亲密关系很重要，要经营感情，投入时间、彼此分享和交流。
灵药：
每周锻炼四次，每次30分钟；
做瑜伽或冥想；
深呼吸几次；
睡眠八小时左右；
触摸、拥抱。
被了解，而不是被认可；表达自我；每天让三个人微笑；行为改变。
老师的临别赠言：
记住照顾自己；
记住要锻炼；
记住要果断坚决，在适当的时候说“不”；
记住经营你的感情；
记住真正最重要的东西。
最后，老师感谢了各位助教，居然有十几位。看来，要上好一门课不容易啊。
睡前，做瑜伽，滚背，做俯卧撑。
早饭：西红柿白菜鸡蛋炝锅拌汤，花卷，红薯；
午饭：大米，白菜，鹅肝，枣，红薯；玫瑰饼；
晚饭：花卷，五谷浓浆，药丸（两个）。
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