加载中…244@365——学生返校，日更博客6年了
(2023-09-01 18:50:27)
标签：
365 |
分类： 生活琐事 |
9月1日
星期五
阴
15~28度（24~29度）
早上五点半，闹钟一响，马上起床。做保护膝盖的动作。
出去慢跑53分钟，拉伸3分钟。出了很多汗。
上午八点半多到校。学生打扫教室、领书、发书。
去南楼打印了三四课时教案。
跟学生讲了教材内容、上课及写作业、改错的要求。
一班转走3个男生（其中两个学习很差），上课什么也不写的那个男生因病休学（太好了），还剩38个学生；二班转走1个学习不自觉的女生，转来两个男生、两个女生，现有学生32个。二班班主任让新来的4个学生做了自我介绍，感觉他们学习不会太差。
十点半左右放学。去市场买了两袋牛肉（一整块、一口口香）。
回家后，吃了两块点心、一个核桃、几颗葡萄。
中午老公不回来吃饭。前几天老公找人修好了电饭锅，中午用电饭锅做在网上学的“懒人焖饭”：大米洗好后，加水、生抽、盐、香油，切成丁的娃娃菜、豆腐、豆腐干、铁棍山药，又放了三块口口香牛肉。半小时左右焖好。味道不错。水再多点儿也行。
下午睡到快四点。
看纪录片《积极心理学》第10集，如何去改变；第11集，养成良好习惯。
笔记：
改变分为渐进式和激进式，但都要做到持久的改变。
影响幸福的因素：基因设定，占50%；外部环境，占10%；行为处事方式，占40%。积极心理学主要关注最后一项。
每天进行感恩练习，专注冥想（至少8周，每天20~30分钟）。
高峰体验理论。集中心智，把握当下。
允许自己全然为人，接受各种情感。
树立有意义的目标。
情景再现，采取行动。
行为影响态度。抬头挺胸走路，假装自己很高兴。
习惯的重要性。
认知重构。
晚上老公也没回来吃饭。热粽子，煮燕麦片粥。
日更博客6年了。每晚写博客已成为一种习惯，即使外出旅游都没落下。我坚持得不错。但要深入思考，并付诸行动：怎样提高写作水平，多一些描写，而不是只记录生活琐事？
睡前锻炼。
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