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(2025-12-04 07:11:53)
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健康杂谈 |
分类： 健康医学 |
冬季养生原则
市民张女士咨询：请问冬天中医养生有什么需要注意的吗？
省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：在冬日进行中医养生，有以下几个方面需要注意：
保暖很重要。冬季气温低，应注意头、颈、背、足等部位的保暖。头部为诸阳之会，受寒易引发头痛；颈部血管丰富，受寒易导致血管收缩，影响脑部供血；
背部有许多重要穴位，受寒则易伤及阳气；足部离心脏最远，血液循环相对较差，易受寒邪侵袭，所以要穿保暖的鞋袜。
饮食有讲究。宜多吃温热、易消化的食物，如羊肉、牛肉、核桃、山药等，以补充身体热量和营养。要避免过食辛辣、油腻、煎炸食物，以防内生燥热。
情志需平和。冬季万物凋零，人易产生抑郁情绪。要保持心情舒畅，多晒太阳，参加一些有益的社交活动，以调节情绪，避免不良情绪对身体的影响。
总之，冬日遵循中医养生原则，注意这些方面，能让我们安然度过寒冷季节，为身体健康打下坚实基础。
“学习强国”盐城学习平台编辑部
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