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(2025-07-19 18:31:04)
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健康杂谈 |
分类： 健康医学 |
“三伏天”防暑指南
今年“三伏天”从7月20日起入伏，8月18日出伏，全程30天。“三伏天”是一年中最热的阶段，各种“高温病”也蓄势待发。如何健康过伏天？苏北人民医院专家为大家支招，送上科学防病锦囊。
多饮水，高温中暑需提防
每年三伏天，中暑患者会明显增多。“入伏后气温升高，如果再加上雨水较多，空气湿度大，更容易造成中暑。”苏北人民医院急诊室主任、主任医师陆明峰介绍，因为温度高时，人体主要靠汗液的蒸发带走身体的热量，维持体温稳定。在湿度大、温度高的情况下，汗液无法蒸发，热量积聚在体内造成中暑。根据中暑症状和程度，又分为热痉挛、热衰竭、热射病，一旦发生热射病，若救治不及时，死亡率极高。
特别是户外工作者，以及喜欢跑步、竞走等运动的体育达人更易中暑。”陆明峰提醒，河边本身湿度较大，各位“钓友”也是中暑高发人群。
如何预防中暑？陆明峰提醒，应避免在高温时段（上午10点至下午4点）户外活动，户外运动和高温作业的市民，要少量多次饮水，避免饮用含酒精或者大量糖分的饮料。一旦发现中暑，应立即采取措施，迅速移至阴凉处，松解衣物；湿毛巾擦拭体表，重点擦拭额头、腋下、腹股沟等大动脉走行部位，或用风扇降温；如意识清醒，予水或电解质饮料，小口慢饮。如症状无好转，应立即拨打120电话，边降温边送医。
每逢夏季气温升高，医院接诊的心脑血管疾病患者会明显增多。对于大多数患有高血压的老年人而言，夏季是一个难熬的季节。
苏北人民医院心血管内科副主任、主任医师廖清池提醒，中老年人群要坚持规律监测血压，不可随意减药停药。“高血压患者个体差异大，不要擅自增加剂量或合用药物，注意降压药的使用方法。老人一般不主张睡前服用多种降压药，除非医生有特别交代；尽量选用长效制剂，需要整粒吞服的长效剂型不能分开吃。”廖清池表示，夏季炎热容易导致自主神经系统出现紊乱，所以应该做好防暑降温工作。
此外，中老年人群还要稳住心态和睡眠。保证睡眠充足、保持心态放松、尽量避免大的情绪起伏，有助维持血压稳定。
“每年伏天都会接诊多例晒伤患者。”苏北人民医院皮肤科主任助理、副主任医师陈菲菲介绍，要防晒伤，最重要的是做好防护工作。首先要控制暴露在烈日下的时间，避免紫外线长时间直射裸露的皮肤。另外，外出之前可使用防晒霜，一般在半小时前涂抹，防晒产品选择正规厂商生产的产品，使用之前可以小面积测试一下是否过敏。另外，需要注意的是，服用某些高血压药物或大量食用木耳、无花果等感光食物，也会导致晒伤。
专家提醒，在轻度晒伤皮肤未破的情况下应该立即脱离阳光直射环境，可以用冷水反复冲洗来缓解，较为严重的应该到医院皮肤科请专科医生指导医治。
“学习强国”扬州学习平台编辑部
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