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(2025-06-17 06:38:36)
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健康杂谈 |
分类： 健康医学 |
最健康的养生习惯
忙碌了半辈子，总算能够慢下来好好享受人生，时间如此宝贵，可不能成天呆在家里长吁短叹，或是追在子孙屁股后面气喘吁吁，为生活琐事不停地操心……身为新时代的老人，应该舞动在广场上、行走在风光里，酌一壶香茗，享午后时光，活出不输年轻人的精彩！做到以下这3点，你就是最新潮的老人！都是精华，一定要记下来。
老来三不管
健康快乐地安度晚年，是每个老年人的心愿，不管事，可以让忧愁更少、身体倍儿棒，因此，老年人不妨做到
“三不管”：
1、不管晚辈不节俭时代变了，当今年轻人的消费观也变了，相比过去艰苦奋斗的峥嵘岁月，当下“月光族”、“透支族”比比皆是，应该相信孩子们会花钱就有能挣钱的本事，若能放宽心、不管束，便能常欢笑。
2、不管晚辈少回家现代人生活压力越来越大，孩子们忙碌于自己的工作，不可能时常待在老人身边，但“少回家”并不等于“不孝顺”。年轻人闲暇时打一个电话、回家时带一份健康心意，就是最贴心的关怀。
3、不管晚辈晚婚育“不婚”、“丁克”、“晚婚晚育”的年轻人越来越多，老年人要学会客观、理性地看待，尽量站在孩子的立场去理解他们，保持心态平和，才能看什么都顺眼，听什么都顺耳，顺其自然，年轻人自有自己的世界，总能遇见属于自己的幸福。
老来三爱好
社会在进步，每个人都是独立的个体，不管多大岁数，都要有自己的爱好和圈子，生活才能过得充实而精彩。
1、爱好交友人到老年更应该多与人往来，多联系老友、结识新友，在谈天说地、欢声笑语中度过每一天，人也会变得更加乐观、开朗。
2、爱好学习学习是从生活中获得快乐的源泉，尝试多接触年轻人聚集的社交网络，参与朋友们热衷的兴趣活动，了解更多健康养生知识，不仅拉近与晚辈、朋友们的距离，还能为自己的人生增添色彩。
3、爱好锻炼“生命在于运动”，越是上了年纪，越是应该重视日常锻炼，经常和朋友们一起结伴晨运、耍太极、跳跳舞，甚至是外出郊游，都可舒展身体，对身心健康大有裨益。
老来三大俏
老来俏是一件悦人悦己的事。心理学家认为，注意形象的老年人，更易产生愉悦感、满足感、自信心与活力感。长期保持愉快的心情，有助于降低患病率，从而延年益寿。
1、头发俏俗话说：“老要时髦，少要乖”，重视形象无分年龄，白发一经染黑，人就显得更精神抖擞、容光焕发。每一天吃一小把黑芝麻或几颗核桃，也有助保持头发乌黑润泽。
2、心脏俏心脏是人体的“发动机”，它的每一次跳动都决定着我们的生命质量，呵护心脏，除了注意饮食、作息规律以外，还要注意保持心平气和、宽容少怒。山楂、木耳、绿茶等食物，都有助于保持心脏年轻态。
3、骨骼俏健康的骨骼和关节，可以陪你运动强身，带你看遍大好河山，感受生活的美好。然而，随着年纪增长，体内的氨糖和钙不断流失，关节也在不断磨损，骨质疏松、关节炎等困扰随之而来。
所以，日常要多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳酪、豆腐、虾皮等，并适当进行户外运动促进钙吸收，同时还要多注意关节的保养。
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