入秋不补，秋冬受苦_万德吉祥

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入秋不补，秋冬受苦

(2024-10-01 07:46:22)

标签：

健康

杂谈

分类：健康医学

入秋不补，秋冬受苦

在一个凉爽的秋日午后，阳光透过窗户洒在桌上，朋友们围坐在一起，分享着生活的点滴，有位老友感慨：“这天气真让人懒得动，感觉身体有点拽啊，”这是我们每个人在秋冬季节常常遇到的情况，你知道吗？根据老祖宗的经验，“入秋不补，秋冬受苦”就这点，再亲切不过了，今天咱就来聊聊，如何借助“5菜1豆”来滋润身体，提神解乏抗秋困。度过一个健康的秋冬季节！

咱们得明白，秋天可不是“随便吃吃”的季节，秋天的空气干燥，人们容易感到乏力，甚至容易生病，我们得时刻关注自己的身体，增强免疫力，老话说得好，“秋冬进补，冬天不生病”，这可不是空话，因此，适当的膳食调理自然就显得尤为关键

这时候，老中医提出了一个及时的建议，那就是“5菜1豆”，它们分别是菠菜、白萝卜、山药、莲藕、红薯和黄豆，这些食材不仅美味可口，还能给身体提供丰富的营养，让我们在秋冬天更健康，每一种食材都有自身的属性和独特的营养价值，就像每个人都有自己的优点和所长。

说到菠菜，大家可能首先想到的就是“见风长个”的传说，尤其是小朋友们都爱吃这一种，菠菜里面富含铁元素和丰富的维生素，秋冬季节吃些菠菜，可以有效缓解因气候干燥导致的缺铁性贫血，增强我们的抵抗力，做法也简单，清炒或是做汤，绿油油的菠菜一上桌，那色香味俱全的场景，想想就让人有食欲！不妨试试菠菜鸡蛋汤，温润又滋补，真是个不错的选择

再来聊聊白萝卜，大家可能对它们的印象就是“冬天吃萝卜赛人参”，没错，白萝卜的确是一种非凡的食材，它富含维生素和消化酶，能够润肺止咳，正是解决秋冬燥气与干咳的良药，把它炖汤，或者切成丝拌点酱油，简单又美味，尤其是和肉类炖煮，能中和油腻，让人感觉更加清爽可口！有些老人家还说，秋冬吃点萝卜最能保养龙脉呢，这可不是随便说说

山药也是这一次推荐的食材之一，它可谓是天然的“养生保健品”，山药具有很高的营养价值，能增强免疫力、调节肠胃，特别适合在秋冬季节吃，无论是煮粥、蒸、还是做汤，处理得当，都能让口感更佳，而且山药中的淀粉和多糖可以让你有种饱胀感，吃完不会觉得饿得快，时常会让人心情愉悦，真的是个美食和健康兼具的食材

接下来要提的是莲藕，那脆脆的口感跟秋冬的凉意特别搭，想象一下，炖上一锅莲藕排骨汤，早上一起床，闻到那香气扑鼻，整个人都精神倍增，有说法称莲藕能清热解毒，利通便，尤其适合秋冬干燥的季节，能帮助我们清理体内的“废物”，作为一种清爽爽口的季节美味，莲藕不仅养生健康，还给家人带来欢乐的气氛

再来说说红薯，很多小伙伴可能会以为这只是个“饮食小角色”，但其实它可是个营养大咖，红薯中的膳食纤维对肠道非常友好，能够促进消化，减轻油腻感，还能增添饱腹感，避免大鱼大肉造成的负担，“红薯粥”可谓是热腾腾的身体温暖剂，早晨喝上一碗，整个人一天都神清气爽

最后一位“明星”就是黄豆了，许多家庭在做菜时常常忽略它，但它的营养价值可不能小看，黄豆富含植物蛋白和多种微量元素，能够提供身体所需的能量，平时可以泡水后煮成黄豆汤，或做豆浆，绝对是一道独特的营养餐，吃在嘴里，心里也觉得满足

在咱们聊完这“5菜1豆”后，除了饮食方面，咱们在秋冬季节，其他的养生小贴士也是不可少的，咱得保障睡眠，早睡早起，别熬夜，秋冬天晚上入睡早，早晨起得晚，身体自然就能养得更好，再者，适度的运动也得安排上，散步、瑜伽等轻松活动，既能放松身体，还能提高抵抗力

防止情绪低落也是关键，天气转凉，心情也容易闹脾气，建议大家多参与一些有趣的活动，分享生活的点滴，保持心情愉悦，甚至偶尔来点家庭小聚会，大家围坐在一起，有说有笑，谈天说地，就能对抗秋冬的愁闷

我想说的就是，“5菜1豆”虽小，但其中的养分可是真心大，建个健康饮食框架，让我们的生活更充实，让我们牢记“入秋不补，秋冬受苦”，行动起来，从这一顿开始，多食蔬菜，多喝汤水坚决不让寒冷的冬天把我们打倒！

希望每个人在这个秋冬季节，都能拥有健康的身体，充满活力，轻松应对生活的每一天，咱们越来越聪慧，要做到饮食合理、情绪乐观到时候保准能度过一个温暖的秋冬！

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