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(2024-06-14 07:36:29)
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健康杂谈 |
分类： 健康医学 |
警惕大热天，身体最怕6件事
《黄帝内经》有言：“圣人不治已病，治未病。”
最高级的养生，是未雨绸缪，平日加强养生保健，预防生病。
盛夏来临，暑热邪胜，人体极易受外邪侵袭，更要多加养护。
这个时候，身体最怕6件事，一定要警惕！
1
颈椎最怕冷
《素问》中说：“诸痉项强，皆属于湿。”
意思是，颈椎很容易遭受风寒邪湿的入侵，引发病痛。
不仅会使局部气血运行不畅，还可能导致椎间盘变形，筋膜痉挛。
即便是在天气炎热的夏天，也不能长时间的吹空调、风扇，让颈椎受凉。
大汗淋漓时，表层寒湿较重，也不可以立刻去温度较低的空调房，否则非常容易湿浊入体，导致颈椎问题。
睡觉时，更要注意头颈的防冻保暖，若是颈椎受凉后稍有不适，要及时热敷祛风祛寒。
2
皮肤最怕晒
中医里有“采日精”的说法。
意思是说，晒太阳可以养阳，增强免疫力，有利于抵抗外邪。
但夏天长时间晒太阳，不仅会加快皮肤老化，甚至还会诱发皮肤癌变。
晒太阳最好是上午10点前或下午4点后，累计时间不超过1小时。
出门前，应尽量做好防晒。如果意外晒伤，可以涂抹不含香精的护肤品。
还要多喝水，补充水分，保证睡眠充足，多吃果蔬，保养肌肤。
3
肠胃最怕凉
《黄帝针经》说：“人因饮食不节，寒温失宜，致肠胃受邪。”
肠胃不适，通常是因为饮食不当，过热或过凉。
尤其是炎炎夏日，人们偏爱寒凉的食物，能起到一定的祛暑降温作用。
但是，生冷寒凉的食物进入胃里，会让胃里温度下降，血管收缩，细菌繁殖加快。
再加上脾胃喜温恶凉，可能导致胃肠功能紊乱，诱发腹痛、腹泻。
天气再热，也要少喝冷饮，少食寒凉，多吃温热食物，去暑湿，养肠胃。
4
喝水最怕快
常言道：水是生命之源。
夏天更要多喝水，既能补充身体必需的水分，也能加速新陈代谢，排汗排毒。
但是一次喝水过快、过多，可能出现头昏眼花、心跳加快等症状，严重时还会导致痉挛、昏迷。
天气炎热时，体内钠盐等电解质流失较快。
快速大量饮用淡水，而不补充盐分，就容易出现水中毒。
要掌握喝水的技巧，一是少量多次，二是及时补充盐分，三是以温白开水最佳。
5
呼吸最怕灰
俗话说：“每天勤开窗，不用医生开药方。”
尤其是夏天高温湿热，细菌尘螨更容易附着在空气里。
这些脏东西趁机进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
家中要定时开窗通风，保证空气清新，有扬尘时除外。
也可以养上几盆绿植，净化空气，如吊兰、芦荟、龙舌兰等。
还要增加清洁次数，最好是两三天一次，扫尘除垢，还家中一片干净的空气。
6
晨练最怕早
清初思想家颜元说：“常动，则筋骨疏，气脉舒。”
现在越来越多的人都有晨练的习惯，可以强身健体，疏通经络。
夏季天亮早，很多中老年人喜欢起大早，出门去锻炼。
其实日出前，空气中二氧化碳的浓度很高，很难呼吸到清新的空气。
而且，清晨身体的血液黏度较大。加上天热，体内水分流失加快。
晨练过早，就容易引发心血管疾病。
等太阳出来，空气中氧气浓度升高，此时晨练更为适宜。
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