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(2024-03-06 08:22:39)
标签：
健康杂谈 |
分类： 健康医学 |
惊蛰：吃三食，忌三事，做三样
春雷炸响，即为“惊”；
万物复苏，即为“蛰”。
惊蛰到，
春来伊始，愿你养出好习惯；
乍暖还寒，愿你养出好身体。
二十四节气中，
第三个节气惊蛰到了，
所谓：
惊蛰吃三食，忌三事，做三样。
愿你抓住黄金15天，
调养好身体，健健康康；
拥有好情绪，喜乐无忧！
一、吃三食
01、吃梨，润春燥
有句俗语：
惊蛰吃梨子，一年都精神。
梨子润肺去躁，梨水生津止渴，
尤其是随着天气季节性变化，
容易咳嗽的人群，
多喝梨水，有润肺的效果，
对我们的身体有好处！
02、吃玉米，解春困
玉米属于杂粮，
食用可以健脾益胃，
富含的谷氨酸、维生素，
也是身体必备的营养。
春季人易疲倦，
多吃玉米补充维生素，
解春困，改善体质，
可以有效的缓解我们的疲劳，
玉米属粗粮，
还可以辅助降低血糖。
03、吃荠菜，防春寒
荠菜是春季时令野菜，
富含丰富的纤维素，
可以促进肠道的蠕动，
清热解毒，清肝降压，
荠菜的营养很全面，
尤其是荠菜饺子，做的人很多，
多吃荠菜消肿驱寒，
也能适当抵挡倒春寒。
二、忌三事
01、开窗通风，忌发怒抑郁
春季天气回暖，
但是气候也干燥，人易怒，
所以我们在春季，
如若可以，放盆花木在身边，
减少内心的躁郁，
不要和他人置气，
保持好情绪，才有好生活。
多开窗通风，常换气，
不要因为生气，伤身伤心！
02、适当春练，忌宅家不出
冬藏，春生，
冬天，收敛自己；
春天，适合运动。
尤其是天气回暖的时候，
户外运动要提上日程。
运动微微出汗，不要大汗淋漓，
锻炼循序渐进，不要过于急躁。
春天开始慢慢运动，
养成好习惯，健康会常伴！
03、防风保暖，忌春季寒凉
惊蛰时节，
早晚的温差很大。
这个时候我们出门，
一定要注意“捂春”，
衣服不宜减少太多，
出门在外，别露腰；
回到家里，多泡脚。
保持温暖，以免贪凉感冒；
轻搓腰部，缓解腰痛疲劳！
三、做三样
01、养肝护肝，健康平安
肝脏排毒，
它的重要程度谁都知晓！
对肝脏的养护一定要注意，
不要总是动怒，郁结伤肝；
不要过于酗酒，喝多伤肝。
伤肝的事不要做，
多吃维生素、植物蛋白，
例如菠菜、番茄、菊花茶，
对肝有益的食物。
02、祛湿健脾，补气养血
春季多雨，气候潮湿，
这个时候人减了厚重的外衣，
最容易被湿气入体。
在春季多吃薏米、红豆、燕麦等，
可以补充身体的湿气。
还可以吃一些冬瓜健脾胃，
促进身体水分的代谢，
从饮食上注意，改善体质！
03、早睡早起，修生养息
春困秋乏，春天易困，
我们一定要调养好生物钟，
不要过晚睡觉，
如若睡的过晚，抵抗力差，
季节变换最容易生病。
要早睡早起，休养生息，
养成好的作息时间，
如若睡眠质量差，
白天可以适当锻炼！
惊蛰到，春光乍暖时；
惊蛰来，万物复苏季。
惊蛰过后，
希望我们都能牢记：
“吃三食，忌三事，做三样”，
养出好情绪，笑口常开；
养出好身体，健康常伴；
养出好习惯，无忧无虑；
养出好生活，家庭和美！
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