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(2023-12-22 17:05:31)
标签：
杂谈健康 |
分类： 健康医学 |
冬至养生
22日冬至，最新三九进九时间表，太实用了，送给大家！（收藏）
2023年—2024年三九进九时间表
一九：2023年12月22日——2023年12月30日
二九：2023年12月31日——2024年1月8日
三九：2024年1月9日——2024年1月17日
四九：2024年1月18日——2024年1月26日
五九：2024年1月27日——2024年2月4日
六九：2024年2月5日——2024年2月13日
七九：2024年2月14日——2024年2月22日
八九：2024年2月23日——2024年3月2日
九九：2024年3月3日——2024年3月11日
随着冬至的莅临，
这也将意味着，
天气开始变得越来越严寒。
在日常的生活中，
我们常常会听到——三九进九。
那么，这又代表什么意思呢？
所谓三九，
是在数九寒天的第三个九。
而进九就是表示着，
冬天到了最寒冷的时候。
每年进九的时间，
都是从冬至节开始进一九，
总共为九九八十一天，
其中三九是数九中最冷的。
古语曰：热在三伏，冷在三九，
一九二九不出手，三九冰上走。
当到了一年中最冷的几天，
为了大家的身体健康，
其中自然也是有、
许多方面需要去注意的！
三九期间吃好三样
01.羊肉
肉具有温补作用，
对抵抗寒冷有着明显的帮助。
在寒冷的冬季，
适量食用羊肉，
可以增加体内的热量，
有助于保持体温和增强抵抗力。
02.萝卜
萝卜性味甘甜，
富含维生素C和纤维素，
可以帮助增强人体的免疫力，
对抵抗感冒和其他呼吸道疾病，
也有着一定的预防功效。
03.白菜
白菜也是冬季常见的蔬菜之一，
它富含了维生素和矿物质，
有助于补充我们人体、
所需的营养物质，
以及增强抵抗力。
在冬至寒冷的节气，
也是是三九期间的理想食材之一。
除了合理的饮食安排，
在三九期间吗，
还需要特别注意四样事情。
01.食物宜温
首先是食物宜温。
我们最适宜的食物温度，
大概是在10-40度左右。
过热超过65度的食物，
会容易烫伤粘膜。
过冷的食物，又会容易，
引起肠胃痉挛和消化不良。
在寒冷的天气里，
食用过冷或过热的食物，
都会对身体造成不良影响，
因此要选择温热适中的食物，
避免对胃肠道产生刺激。
02.睡觉宜早
其次是睡觉宜早。
冬季的夜晚较长，
早睡早起能够有助于，
调整好身体的生物钟。
保持良好的作息习惯，
更好的促进身体的新陈代谢，
促进肝脏的排毒，
以及提高人体的免疫力等。
因此，在三九期间，
我们要懂得爱惜身体，
健康规律的睡眠习惯，
才能够有利于身体的健康发展。
03.行动宜慢
第三是行动宜慢。
寒冷的天气对人体的影响较大，
过度疲劳或剧烈运动，
都会加重身体负担，
容易引发感冒或其他健康问题。
并且在严酷的天气之下，
路面也都会变得湿滑。
尤其是对于一些、
腿脚不便的老人或孩子，
在此期间出门不宜行动过快，
避免导致摔跤滑倒。
04.心情宜好
无论是在什么时刻，
保持积极向上的心态，
都会更加有助于我们、
身心的健康发展。
在一年中最寒冷的季节，
我们更是要懂得调节好，
自己的心态，心情要更好。
不要因为不值得的一些事，
而轻易的让自己陷入到了，
情绪低落，负能量当中。
那么，难免会伤到身体。
亲爱的朋友们，
在这个寒冷的季节里，
请记得一定要照顾好自己。
保护好自己的身体健康，
才能够去做更多想做的事情。
收藏好这一份攻略，
也提醒自己的家人朋友多加注意！
哪怕天气严寒，但是心里却很温暖。
让我们开开心心，快快乐乐，
共同相伴渡过未来的每一天！
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