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(2023-12-16 07:25:09)
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健康杂谈 |
分类： 健康医学 |
寒潮来袭，老年人如何防寒保暖？
老年人更容易怕冷
75岁的王爷爷患有多年肺气肿、哮喘，一到寒天，就特别怕冷。“手脚都是冰冷的，后背也总是发凉。”王爷爷说，自己平时不怎么出门，一出门就很容易感冒。
68岁的张奶奶也怕冷，但不喜欢开空调和取暖器。到最冷的腊月，她将羊毛衫、棉背心、羽绒服，一样不少地全加在身上，还是觉得冷。
对此，张锡元表示，阳虚证或者阳虚体质的人群大都怕冷，中医上也称为“畏寒”。老年人身体机能下降，血液循环不好，加上平时活动少，会更容易感到寒冷，也更容易感受寒邪生病。
做好这几点可防寒
寒冷的冬季，老年人如何保暖？
一、适量食用高热量食物。温热性食物可以增强机体的御寒能力，补充足够的维生素和矿物质。有心血管疾病的老人要食用低脂低糖食物。
二、通过适当的运动来御寒。老人在冬季进行适当的锻炼，可以有效地促进血液循环，加快新陈代谢，增加身体产生的热量，增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高御寒能力。
四、经常晒太阳。大冬天，老年人多晒太阳能够帮助阳气生发，驱散寒气，还能有助于身体对钙的吸收。另外，阳光中的紫外线，能够杀菌消毒，增加人体的抗病能力，提高免疫力。老年人需要注意的是，晒太阳时最好戴上墨镜，不要晒太久。
这些食物很“暖身”
桂圆：性温，属于温热性的食物，有补气血、安神、益心脾的功效。
核桃：性温，入肾、肺、大肠经，有健脑、补虚强体、润肠通便、防癌抗癌等功效，同样也是不错的冬季御寒食物。
糯米：即江米，营养丰富，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，是冬季很好的御寒、温补食物，可用来煮糯米饭、煮粥等。
海带：营养丰富，有御寒的作用。从中医角度来说，海水阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。
羊肉：冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。
作者：张庆萍
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