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(2023-12-01 07:29:36)
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健康杂谈 |
分类： 健康医学 |
甲流高发期少吃桔子，多吃七样
那么，接下来我们该吃些什么呢？
第一样是姜
姜具有温中散寒、健脾止泻、发汗解表等功效，非常适合冬季食用。我们可以用姜炖汤、泡水、烹饪菜肴，能够有效驱寒暖身，预防感冒。
第二样是蒜
蒜中含有大蒜素，具有抗病毒、抗菌的作用，尤其对呼吸道感染起到一定的防护作用。我们可以多吃一些蒜蓉炒菜、蒜泥拌面等，既美味又健康。
第三样是鸡蛋
大家都知道，鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。而我们也知道维生素B2和维生素B6有助于提高免疫力，以及维生素D则可以增强机体对病毒的抵抗能力。我们可以煮蛋、煎蛋、蒸蛋等多种方式食用。
第四样是红枣
红枣是一种养血补气的食物，对于抵抗寒冷、增强体质非常有帮助。我们可以将红枣用来煮粥、炖汤，或者直接食用。
第五样是黑木耳，
黑木耳富含膳食纤维和多种矿物质，具有润肺、滋阴养胃的功效。我们可以将黑木耳炒菜、炖汤，或者与其他食材一起烹制，味道鲜美又健康。
第六样是蔬菜
蔬菜是我们每天都应该摄入的食物之一，尤其是在甲流高发期更是不可或缺。蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养，增强免疫力。尤其是深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，它们富含维生素A和叶酸，有助于增强身体的抵抗力。所以，在甲流高发期，每天保证吃足够的蔬菜，是我们防范疾病的重要措施。
第七样是坚果
坚果不仅美味可口，而且还是提高免疫力的好帮手。坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，能够帮助我们增强身体的抵抗力。特别是核桃、杏仁和腰果等坚果，它们含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎和免疫调节的作用。所以，在甲流高发期，不妨每天吃一小把坚果，让身体变得更强壮！
总的来说，在甲流高发期，选择适宜的食物来增强免疫力，是守护健康的重要一步。少吃桔子，多食用姜、蒜、鸡蛋、红枣、黑木耳、蔬菜和坚果等食物，能够提高抵抗疾病的能力，让我们平安度过寒冷的冬季。
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