科学防治秋燥便秘_万德吉祥

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科学防治秋燥便秘

(2023-09-17 05:40:22)

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分类：健康医学

科学防治秋燥便秘

金秋飘香季节，秋燥之邪可导致人们出现干咳、咽喉干痒疼痛、鼻出血、眼睛干涩等症状，还可使人有难言之隐：便秘，长期便秘会引发腹胀腹痛、头晕失眠，甚至还可引起痔疮、肛裂、诱发高血压等疾病。

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季收敛阳气、顾护阴液尤为重要。中医认为秋燥之邪易伤阴，当空气干燥且湿度较低时，肺脏易受“燥邪”影响，肺与大肠相表里，当肺功能不足时会影响大肠的传导功能，从而出现大便干结、便秘等情况。

一、预防秋燥便秘，以下几点很关键：

1、环境保持“润”：保持空气湿度，适当使用空气加湿器。

2、体液保持“润”：古代医学家提供防秋燥的方法有“朝阳盐水，晚晚蜜汤”，就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，及时补充人体水分，可以预防因秋燥引起的便秘，也是秋季养生抗衰老的良方。

3、饮食保持“润”：多食用具有滋阴、润肺作用的食物，如黄瓜、山药、金针菇、秋葵、木耳等。餐外再搭配酸奶及水果，如火龙果、猕猴桃、苹果、香瓜等。少食辛辣煎炸等热性食物，如花椒、辣椒、八角、生姜、桂皮、香叶等。

4、情志保持“润”：培养乐观情绪、保持心理平衡尤为重要，以平和心态对待事物，避免悲秋。合理安排工作生活，读一本好书、听一首优美音乐、与亲人同事保持良好的沟通等，愉悦心情可以增加人体免疫力，平和五脏六腑。科学防治秋燥便秘

5、运动保持“润”：可选择太极拳、八段锦、慢跑、快走等适宜运动。其中太极拳等对于改善肺功能、增加肺活量具有明显作用，适合年老体弱、慢性病患者。适宜运动既强身健体，又能增强肠胃蠕动防便秘，体育锻炼保持肺脏与呼吸道的湿润，从而远离秋燥，避免便秘带来的痛苦。

二、防秋燥便秘还可用中医外治法

1、腹部按摩：每天早晚，躺在床上按顺时针方向腹部按摩，具体操作方法：五指并拢，将掌心贴合于肚脐，下压2-3厘米，切记顺时针方向按摩是顺应肠蠕动规律的，不可反方向，每次大约10分钟。

2、穴位贴敷：用特定的中药制成药丸，局部贴于神阙、列缺等穴位，帮助润肠通便。

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