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(2023-09-10 04:53:02)
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健康杂谈 |
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白露养生，重在保暖与润燥
饮食调养
高道和说，白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛。空气变得干燥起来，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生，要注意养肺润燥。他建议，市民可以多吃梨、百合、银耳、莲藕来滋阴润肺，少吃烧烤、辛辣之物，以免形成燥邪，更加伤肺。
高道和特别提醒，此时要多饮水，血糖正常的人，可适当地饮蜂蜜水，吃一些酸性的食物，比如石榴、猕猴桃、酸梅汤增食欲，生津液。
生活起居
高道和表示，市民需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。老人、孩子更要注意根据气温变化加衣。可以适当泡泡脚。
他提醒，此时已近中秋，阳气开始收敛，睡觉时要关好门窗，盖好衣被，避免着凉。另外，还要早睡早起，不要熬夜，要注意脚部保暖。
适当运动
秋季天气气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。高道和说，白露节气的运动养生可以在秋冬的基础上增加一些户外运动。不过，运动项目的选择应因人而异，特别是一些体质较弱的老年人，不宜进行过于剧烈的活动，要量力而行。
调畅情志
秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时情绪调养十分重要。高道和提醒，此时要注意保持心情愉悦，多与他人交流，缓解焦虑和心理压力。作者：杨雪平
张庆萍
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