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春分，养生

(2023-03-21 06:57:34)

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分类：健康医学

春分，养生

春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。斗指卯，太阳黄经达0°，于每年公历3月19-22日交节。春分在天文学上有重要意义，春分这天太阳直射赤道，南北半球昼夜平分，自这天以后太阳直射位置由赤道继续向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球与之相反。

在气候上，也有比较明显的特征，春分后中国除青藏高原、东北地区、西北地区和华北地区北部外均进入了明媚的春天。

春分的“分”有两个含义，一是“季节平分”，传统以立春到立夏之间为春季，而春分日正处于两个节气之中，正好平分了春季；另一含义是“昼夜平分”，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。春分的气候特点是天气温暖、阳光明媚。在这时节，中国民间有放风筝、吃春菜、立蛋等风俗。

养生，有人靠食补，有人靠运动，但更重要的，是顺“时”。

“时”指季节、节气。

顺应节气的变化来调整生活方式，才能做到养生防护的效果。

春分时，天气虽暖，但不宜过早减少衣物。

根据初春天气“乍寒乍暖一日三变”的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易患上疾病，应当留意气温的变化。除此之外，春天运动也很关键。多到室外运动，舒展形体，让自己保持一天精力充沛。

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。

可以根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。但一定要适度，不宜太剧烈，以致大汗淋漓，因为出汗过多会导致津液大量丢失，损害人体正气。

春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。适当运动、注意保暖，避免春困就是春分时的养生之道。

春分是个好时节，暖风徐徐，气候宜人。这一天，邀亲友踏青，齐家放纸鸢，才不枉费开春的美好时光。春分快乐！祝福大家沐浴春光，心中明媚，吉祥如意！

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