生完孩子怎么减肚子

导读： 产后减肥是新妈妈们最关心的话题之一，而生完孩子怎么减肚子是最大的难题之一。今天小为大家介绍生完孩子怎么减肚子，生完宝宝吃什么减肚子等减肚子最好的办法！

1. 生完孩子怎么减肚子
2. 减肚子最好的办法
3. 生完宝宝吃什么减肚子

生完孩子怎么减肚子

 　1、晚上六点前吃晚餐

减肚子最好的办法

1、做仰卧半起

说到女人生完孩子怎么减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。

每30个为一组，每次间隔最好不要超过1分钟。做完之后用手掌轻轻按摩腹部，效果会更好。坚持每天都做，半个月就能见效，只是这需要很大的耐力，毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的。

2、产后腹部速效平坦法

先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习的时候，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分。做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显。

3、排除体内的水分

女人生完孩子之后，体内的水分还有很大一部分没有排除。如果你想知道生完小孩怎样减肚子，妈妈们应注意要低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。

4、使用腹带

许多明星妈妈生产完之后都坚持使用腹带，很多人因为绑了腹带不习惯，难受到无法坚持。女人生完孩子怎么减肚子?说实在的，绑腹带其实就是一个减肚子的过程。腹带不仅能帮助产后恢复身材，而且还能防范体内器官下垂。>>>剖腹产后多久可以用收腹带

生完宝宝吃什么减肚子

为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。》》》产妇吃什么下奶

冬瓜削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。