古老的健身操之一：五禽戲

　　古人認為某些動物能夠長壽，與其動作有直接關係。於是人們模仿這些動物的神態和動作，創造一些「舞蹈」作為強身健體之用。漢代 名醫華佗 ， 總結前人的經驗，創編了「五禽戲」，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作。華佗不但身體力行，而且積極推廣。傳說其弟子吳普按照五禽戲天天鍛練，活到90 多歲，還耳目聰明、牙齒完好。

　　五禽戏是古代养生术的重要内容，它是一种模仿五种动物的动作和神态的锻炼方法，相传为东汉人华佗首创。《后汉书?华佗传》称“华语普曰：‘吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲饮食。’”

　　由于这五种动物的生活习性不同，生存环境、活动方式各异，其动作、神态或雄劲豪迈、或轻捷灵敏、或沉稳厚重、或变化万端、或独立高飞。五禽戏将它们的不同侧重和特点，组合形成一个整体，成为一套系统完整的的锻炼方法。中医学认为，人以五禽戏锻炼身体，可以收到涵养精神、调节气血、益润脏腑、畅达经络、舒活筋骨、利通关节的功效；人通过模仿五种动物的肢体运动，可以促进全身气血流畅，达到强体健身、消除疾病、延年益寿的目的。

健身气功五禽戏图解

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　　第一式　虎举

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　　第二式　虎扑

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　　第三式　鹿抵

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　　第四式　鹿奔

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　　第五式　熊运

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　　第六式　熊晃

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　　第七式　猿提

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　　第八式　猿摘

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　　第九式　鸟伸

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　　第十式　鸟飞

健身气功五禽戏图解