我现在减肥到平台期了，我该怎样控制啊？大约得多长时间才能过去呢？什么食物怎么吃也不胖？

    西木博士：这很常见，不要着急。下一步，我建议你：

    1。增加生食，尤其是绿叶蔬菜菜或露卡素绿灯食品（参看《营养革命》第170页）。

    2。增加喝水，最好15-20度纯净生水。

    3。补充L-肉碱，一种脂肪燃烧剂。

    最多3天到一个礼拜后，你会重新启动减肥。

    祝你将减肥进行到底！

    2.姐妹们都很关注的问题是，减肥的时候怎样做才能不减胸？

     西木博士：告诉你个秘诀：零饥饿减肥法（露卡素减肥法）减肥不减胸。

    具体方法如下：

    1．大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

    2．大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。

    3．尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。

    4．少吃主食，多吃肉食。

    5．少吃细粮，要吃吃粗粮。

    6．少开空调，多出汗。

    7．如果要更有效，补充L—肉碱。

    8．每次吃七成饱。

    详细信息参看西木博士的博客或《营养革命》。

    记住，节食减肥（包括用意志或用药物控制食欲）必然减胸。

    另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。

    3.慢跑会减胸吗？慢跑会不会把小腿跑粗啊？

     西木博士：Yes or NO。这取决于你怎么吃。

    如果你节食跑步，是会减胸。

    如果你用零饥饿减肥法（露卡素减肥法），跑步不减胸。放心吧，跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。

    什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重（器械）运动。

    负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。

    4.我儿子九个月了，我刚给他断了奶。以前我的奶水超多，所以每天都吃好多东西都不怕胖。现在断奶两周了就长了四斤。请问我以后该怎样安排饮食和生活才不会发胖。

    西木博士：宝贝妈咪，首先感谢你对育儿的贡献和牺牲。

    以下的忠告，献给你和所有关注产后肥胖和健康的妈咪们：

    首先，也是最重要的，你需要避免糖和淀粉，

    多吃鱼类、肉类、鸡蛋、核桃、杏仁、蔬菜、水果等露卡素绿灯食品。

    首选有机食品，尽量生食。参看《营养革命》第170页。

    其次，喂奶会消耗掉大量的DHA。

    深海鱼、亚麻籽油和核桃富含DHA，是你现在最需要的。

    最后，建议你每天喝矿泉水或纯洁水10杯以上，

    有氧运动1小时以上，必要时补充脂肪燃烧剂L-肉碱。

    5.我160 60公斤 其实每次看见自己胖的样子都挺烦的 我很想减下去目标是100斤 但是我每天要工作 因为公司提供3餐 所以每餐都比较固定前一段时间我每餐都不吃米饭 都只喝一碗汤 汤的种类很多的这样会不会瘦一些呢?

    西木博士：亲爱的，靠喝汤减肥不可能成功！

    你等于在节食，节食会使代谢速率下降，必然反弹。

    我建议你采用零饥饿减肥法（露卡素减肥法）：

    1．大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

    2．大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。

    3．尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。

    4．少吃主食，多吃肉食。

    5．少吃细粮，要吃吃粗粮。

    6．少开空调，多出汗。

    7．如果要更有效，补充L―肉碱。

    8．每次吃七成饱。

    详细信息参看西木博士的博客或《营养革命》第170页。

    你可以自带一些水果和坚果，比如樱桃、桃、

    核桃、杏仁和瓜子，以及肉干或煮鸡蛋。

    这种方法不但能够有效减肥，而且会改善肌肤，增加精力。

    祝你成功减肥，喜欢自己，快乐生活！

    6.我也想减肥，我这几天又是加班又是值班的，快累死了，而且忙的都没怎么吃东西，我觉得自己好像是瘦了，可是一站到称上就晕了--居然胖了3斤！这是为什么啊？

    西木博士：原因很简单，少食使代谢速度下降。你的身体比你还要聪明，它要备战备荒；你吃得少，它燃烧的更少，储存的脂肪更多。

    7.思想斗争了一个月想去针灸减肥！ 顾虑：1，怕疼 2，怕没效果 3，怕不让喝水 4，怕反弹。

    西木博士：没错，你担心的结果都会发生。

    针灸不能减肥，否则，我们中国人可以赚美国人的大钱，针灸诊所早就在纽约上市，股票大涨了。如果针灸减肥有一些短暂效果，那一定是要求节食节水的结果，与针灸无关，必然反弹。

    8.听说有的东西怎么吃也不易发胖，是真的吗？

    西木博士：是的，以下的10大类露卡素绿灯食品，

    你怎么吃也不易发胖：

     鱼类：三文鱼、金枪鱼┄

    海鲜：虾、生耗┄ 

什么食物怎么吃也不胖？