煲粥时，先把薏米跟莲子放在一起煮，半个小时后放百合，继续熬制，等薏米煮烂后（约一个半小时）即可。

    其实不一定要放薏米，糯米、小米、玉米、紫米都可以。主要是根据自己的身体情况来选择放什么样的米。小米，偏于清热的，如果您火气比较大，可以选择放小米；如果您需要增加纤维，需要通通便，这个时候可以选择玉米；如果您年龄偏大，上年纪的人肝肾虚的情况比较常见，因此偏重于补肝肾，这个时候，可以用紫米。如果没有上面这些情况，放普通大米就好了。

选自：化学工业出版社》定价：29.80元

    尤其是一大家子到了节假日，一个要放小米，一个要放大米，另一个要放紫米，那么怎么办呢？都放进去，比如我们的腊八粥，不仅是腊八，也不仅是八样，你现在放个十八样都可以。为什么呢？品种多，它的结构营养就丰富。包括银耳、百合，也可以加到这个腊八粥里面，是非常好的保健药膳。

坐姿：全莲花坐