林海峰老师做客百科全说带给我们健康一生营养知识讲座，相信已经非常深入人心。大家都明白了想要有一个健康的身体，不仅要控制各种营养物质的配合摄入，也要学会通过排毒的方法来减少体内的毒素沉淀。同时，林海峰还会教给我们更多关于身体健康的观念，包括健康的组成和调节……

      人体健康四大要素：
                                            适量的运动、充足的睡眠、良好的心态和均衡的饮食。
      

       但是另外还有一些相关的因素也会对人造成影响，比如：正确的排泄习惯、身体的姿势、生存和工作与生活的环境、遗传等问题。实际上身体会不断地被迫去适应各种变化，这种适应方式所表现出来的状态就被称作病症。病症原本不因被当做可怕的事情来治疗。它只不过是生存条件发生改变时身体所做的反应罢了。当生存的各种条件变化并持续的时候　，健康就会受到影响，就会导致疾病。这个时候病人往往求助医生，然而医生并未能帮助病人改变生存条件，包括运动、睡眠的方式，生活的环境、也未帮助他们调节心情改善饮食，当然也就无法改变病人身体继续受损的状况，病人也就无法获得完全康复。

      一旦健康表现出受损，要想获得健康，任何单一的方法，都不能彻底解决。一个优秀的医生，同时必须是个健康教育家，必须教育患者采取正确的生活方式，知道避免各种对身体有害的行为，养成对身体有益的生活习惯。因为真正能够照顾患者的只有患者自己。如果患者的观念是错误的，那么其做法必定是错误的。一个人每天都以错误的方法对待自己的身体，身体必然会因此遭受损害，导致疾病或使疾病日益加重。这是再简单不过的道理。如果通过教育患者树立起了好的观念，在生活起居中能够随时做对身体有益的事，身体就可以天天好转，最终远离疾病。　
　

       几个重要的观念：　

　　1、你是你吃出来的，也是你的生活习惯培养出来的。　

　　2、许多人期望真的有灵丹妙药可以治好病而不用改变生活饮食习惯，那是掩耳盗铃，可笑而不科学的。　

　　3、错误的习惯再小，日积月累也会导致疾病或使原有病情加重。　

        运动、睡眠和心情调节，到了身体受损的阶段，也无法直接起到修补作用，身体修复所需要的材料是不能讨价还价的。全身的细胞都在时刻等待着那些有利于机体的营养的充分而均衡的摄取，以进行生物的各种化学反应和修复。从某种意义上来说，动物，包括人生存的目的就是为了摄取到完整的食物。只有靠食物中完整均衡的营养素供应，经过适当的时间，身体才能逐渐修补，恢复健康。

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