在百科全说栏目中夏梦老师为我们介绍了怀孕前男性和女性一定要补叶酸，富含叶酸的食物有那些呢？让长生树中医养生网带你一起了解一下吧！

富含叶酸的食物

富含叶酸的蔬菜：莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，蘑菇

富含叶酸的水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李子，杏，杨梅，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨

动物的肝脏及酵母

豆类及坚果类。黄豆及期制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等

谷物类：大麦，小麦胚芽，糙米等

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