夏季怎么注重中医养生？

　　夏季宜喝粥

　　中医认为，湿为夏季的主气，故夏季湿气盛，脾主湿，湿邪困脾，阻碍脾胃消化、吸收食物的功能，所以夏季食补重在健脾利湿、开胃消食，而药粥食疗法，既可补充因气候炎热丢失的水分，中医养生粥又可护养脾胃，寓药于食，可谓一举两得。
　　
夏季中医养生粥
 
　　3款粥来帮你清热解暑

　　①丝瓜粥
　　丝瓜也是中医养生的专家们推荐的食物。丝瓜味甘，属于凉性，有清热解暑、凉血解毒的功效。做法：将嫩丝瓜250克洗净，削皮切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米，煮至半熟时，加入丝瓜、精盐，再继续煮至粥成。此粥有除烦、解热、消渴、凉血、解毒的作用>>>清热解毒豆腐粥 清热解暑。

　　②芦根粥
　　夏季的中医养生多喝芦根粥。做法：取鲜芦根150克，切断，加水煎熬，取汁与粳米100克同煮成粥。芦根具有清热除烦、生津止呕的功效。芦根粥适用于暑热烦躁口渴，或郁热内发、牙龈肿痛及胃热呕吐、肺热咳嗽等症的患者服用。中医养生的专家提醒，对于暑热后期余热不净或持续高热的病人，尤其是儿童，服用此粥，能收到较好的退热效果《夏季儿童食谱》。

　　③西瓜皮粥
　　其实西瓜皮在中医养生里液扮演了重要的角色。做法：将西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，将西瓜皮捞出，往粥里加少许白糖或蜂蜜调味即成，不喜欢吃甜食的人也可以加盐调味后进食。此粥有生津止渴、解暑除烦、清热利尿的作用。>>>冬瓜粥适用于清热利尿夏季减肥除烦闷等。

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