0:11http://s11/mw690/001Zksy9zy77uTFiVjsba&690Kowan:我是如何战胜怯场的" TITLE="TED_Joe Kowan:我是如何战胜怯场的" />

我有怯场的毛病 （演讲者：乔·科文） 我一直都怯场 不是一点点 是非常严重的怯场 27 岁之前，这毛病对我都没什么影响 在 27 岁那年，我开始写歌 那时只唱给自己听 但一想到室友就在隔壁，我就会觉得不自在

0:29几年后，我不再满足于单纯写歌 我有很多故事和创意想跟人们分享 但生理上，我做不到 就因为这没来由的紧张恐慌 但我写的歌得越多，练得越多 就越想表演给大家看

0:44所以在我 30 岁生日那一周 我决定参加社区开麦表演 暂时把怯场的问题抛在脑后 到了那儿，我发现已经人山人海 大概有 20 个人在那里 （笑声） 他们看起来都很疯狂 我深吸一口气，在表演报名单上签了名 当时感觉还不错

1:05一直到表演前 10 分钟，我都自我感觉良好 接着，我全身开始不听使唤 整个人也变得非常不安 听我说，当你害怕时 交感神经系统就开始发挥作用 你会肾上腺素增高，心跳加速 呼吸变急促 那些不太重要的系统开始关闭，比如消化系统 （笑声） 你会感到口干舌燥，四肢供血不足 手指变得僵硬 你的瞳孔变大，肌肉收缩 你的蜘蛛侠第六感也开始发挥作用 基本上，你整个人处于高度备战状态 （笑声） 只是，这状态很不适合表演民谣 （笑声） 我的意思是，你的神经系统基本报废了 不信？经过二十万年人类进化 它却分不清剑齿虎和参加周二晚间开麦表演的 20 名民谣歌手 （笑声） 我从没那么紧张过，不过现在更紧张 （笑声，鼓励声）

2:14然后该我表演了 我挣扎着走上舞台，开始唱歌 我开口唱第一句歌词 发出的却是可怕的颤音 就是嗓音颤抖时发出的声音 但不是歌剧演员那种好听的颤音 而是因为害怕，全身发抖发出的声音 那真是一场噩梦 我尴尬极了，观众也很不自在 他们只在关注我的局促不安了 真是太糟了 这就是我作为唱作歌手的第一次个人表演经历

2:46当然，也发生了值得高兴的事 我微微感受到了 希望跟观众达成的共鸣 我想它让更强烈 当然，我知道必须先解决怯场的问题

2:55那一晚，我向自己许诺： 从今往后，每周都参加开麦表演 直到不感到紧张为止 我的确这样做了，每周都去经过了一周又一周，果然 情况一点儿都没好转，每次上台还是怯场 （笑声） 我实在摆脱不掉它

3:13直到有一天我灵光一现 那一刻我记得非常清楚，因为我灵光一现的时候不多 （笑声） 我唯一需要做的，就是写一首表达我紧张的歌 只有当我怯场的时候，这首歌才更有感染力 我越紧张 就能把歌演绎得越好。这太好办了 于是，我开始着手创作一首关于怯场的歌 先坦承自己有怯场的毛病 说说都有哪些生理表现，有什么心理感受 谈谈听众的感受 然后再做些解释，比如为什么会发出颤音 我知道因为紧张 我的音比正常高半个八度 有了这么一首解释我状态的歌 当我怯场时 观众就不会觉得太突兀 他们不必因为我紧张而担心我 他们可以和我经历这一切 我们是开心快乐、局促不安的大家庭 （笑声）

4:05我去体会听众的感受，接受并利用自己怯场的问题 从而挖出阻碍我前进的因素 然后把它转化为成功的必备要素 这首怯场歌帮我解决了 开场表演最大的障碍 这样我就能继续唱下去 稍微轻松地表演其他歌曲 最终，我甚至完全不需要再唱这首怯场歌了 除了我的确非常紧张的时候，比如现在 （笑声）

4:39可以为大家唱一次怯场歌吗 （掌声）

4:51我可以喝口水吗 （音乐） 谢谢

5:06嘿，我没开玩笑 我真的怯场 如果我在台上一边发抖一边歌唱 你会知道我的感受 我还会搞砸发出颤音 那是全身发抖的杰作 不用替我尴尬 哦，真的不用 好吧，可以有一点 （笑声） 我会想象你们都没穿衣裳 但在一群躶体陌生人前唱歌更让我紧张 不要细说下去 身材从不是我的强项 老实说，我希望大家都正装出席 我的意思是，不要真的什么也不穿 我才是有问题的那个人 你们跟我说，不要太烦恼，一定能唱好 我一直都陪着自己 我知道该怎样做 你的建议很贴心，但来得有点晚 就算你不是神气十足 那挖苦的语调也让我唱不好 但现在我们不需要谈论这些 真的，我在台上，你在台下。嗨~ 我没有拿这莫名其妙的恐慌开玩笑 如果没准备好去面对 我也不会站在这里 如果我清晰将一个音符弹唱 你会明白我在恢复，慢却稳当 或许，下周我会把吉他奏响 我的声音清澈如水，大家一起歌唱 或许，我会走上台，渐入佳境 声带不停震动 快得超过声速 （掌声）http://v.youku.com/v_show/id_XODAxMjIyNDk2.html?from=s1.8-3-3.1