http://s8/bmiddle/6c77225egcee35aef6787&690你知道吗？女生透过好朋友来时，掌握生理周期变化的4大阶段，也可轻松的健康减重！

準備期，月經開始的第1~7天：代謝慢，易水腫，體重容易增加1～2公斤，適合輕量運動（例如简单的有氧运动）；月经期间精神萎靡，體力差，所以这个阶段不宜節食喔！

快速期，月經開始的第7～14天：代謝變快，是「瘦身的黃金時期」；少吃、多運動，減重效果最好，適合做較劇烈的運動（这周可安排运动3~4天以上，每天运动至少40分钟）來燃燒脂肪、消耗熱量。

堅持期，月經開始的第14~21天：基礎體溫上升，代謝加速；食量開始變好，需節制飲食，維持少吃，多運動，維持較劇烈的運動來燃燒脂肪，促進代謝。

緩慢期，月經開始的第21~28天：代謝變慢，易水腫、易便祕；經前情緒不穩定，應避免暴飲暴食，每日泡澡或泡脚以防止水腫，適度運動可紓解壓力，緩和經前症候群。