“心中涌起的情绪、想法与念头，不要去分析，不要去评判，知道就可以了，保持知道就可以了。”

坐着的时候，悄悄地叮嘱自己，静静地让念头流淌，看着一幕幕电影，真真切切在心中涌现，无论真实的，还是虚构的，都那么揪心，那么缠人，蓦然一觉的时候，这些念头不知从哪里来，也不知从哪里去，好像久远的故事，好像出入的白云。

知道这种叮嘱也只是故事，也只是白云，似乎我们从来没有学过怎样自然地知道，从一声大哭呱呱落的时候就开始演绎着心中的故事。

“保持知道，就这么简单。”

简单吗？真不觉得简单，所有的故事都那么真实，真实得刻骨铭心，所有的故事都那么清晰，清晰得如在眼前。

这么简单吗？真不觉得这么简单，青天的时候白云飘过，飘过之后却是乌云密布，闪电雷鸣，大雨倾盆。

就这么简单吗？真不觉得就这么简单，白云不断出没，乌云不断遮天，故事没完没了，演绎无声无息。

“不要与念头作对，不要跟想法打仗，只是知道，不用学，与生俱来就知道。”

升起这个念头，看着故事流过，轻轻的流过，不做对，不打仗，还是念头，也是故事，一个束缚与挣扎的故事。

束缚了，知道。

挣扎了，知道。

束缚了挣扎了，也知道。

挣扎了束缚了，还知道。

只是知道，看云起云落，听潮来潮去……