我相信每个宝妈对于自己宝宝的未来都有非常都的期许，是做科学家、还是做医生、还是做老师？那么不管孩子的未来职业如何，作为家长，最起码我们肯定是要保证孩子有个健康的身体是吧？因为身体是革命的本钱。没有强健的体魄，也就无法实现未来的目标了。但是家长们经常会有这样的疑惑，我该给孩子吃什么？是不是只要吃饱了就成？ 为什么别人家的孩子看起来身体很壮，个子高，体质好，为什么我家孩子就长不高？瘦弱？爱生病？到底是什么影响了孩子的健康呢？其实，影响孩子的健康的最根本 就在她生命的前1000天。

生命早期1000天”具体可以分为三个时期:胎儿期(即孕期)、6月龄内的婴儿期、7-24月龄的幼儿期。

孕期孕期是胎儿生命早期1000天的起始阶段，孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要充足的营养。1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，如猪牛羊等红肉、猪肝等动物内脏、鸭血猪血等动物血，同时搭配吃维C含量丰富的蔬果以促进铁的吸收，选用碘盐。2、孕吐严重者，可少量多餐，但为了保证生理功能，每天必须摄入面条、包子、面包、米饭等至少250克碳水化合物。3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。4、适量身体活动，维持孕期适宜增重。5、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

6月龄婴儿的喂养6月龄内婴儿处于生命早期1000天机遇窗口期的第二阶段，营养作为最重要的环境因素，对其生长发育和后续健康持续产生着至关重要的影响。母乳中适宜的营养水平既能提供充足而适宜的能量，又能避免过度喂养，使婴儿获得最佳的、健康的生长速率，因此，对6月龄内的婴儿应给予纯母乳喂养。1、产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳。2、坚持对6月龄内婴儿纯母乳喂养。3、顺应喂养，建立良好的生活规律。4、在婴儿出生后数日开始补充维生素D。5、只有在不能进行纯母乳喂养时才选择婴儿配方奶。6、监测体格指标，保持健康生长。

7-24月龄婴幼儿的喂养7-24月龄内婴儿处于生命早期1000天机遇窗口期的第三阶段，适宜的营养和喂养不仅关系到近期的生长发育，也关系到长期健康。1、继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食。2、从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加辅食，达到食物多样。3、提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。4、辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。5、注重饮食卫生和进食安全。6、定期监测体格指标，适时调整饮食，促进健康生长。

脑营养:胎儿期和婴儿期是孩子大脑发育的关键期，人出生时，大脑是350至400克，两岁以前的发育是最快的。到一岁时，大脑能达到出生时重量的两倍；到2岁时，能达到成人大脑脑重的75%。所以在生命早期尤其1000天的营养非常关键。这就需要补充足够的蛋白质、DHA、卵磷脂、多种维生素、微量元素锌、铁等。

骨骼营养:宝宝的乳牙在孕5周开始发育，需要补充优质的钙。有研究发现，人的130种基础疾病有106种都跟缺钙有关。牙齿与骨骼健康还需要钙、蛋白质、维生素D、锌的参与。

下面就带大家详细的了解一下这些关键营养元素：第一：蛋白质

蛋白质不仅是生命的基础，更是所有营养素中的第一要素。尤其对于婴幼儿来说，优质且适量的蛋白质是生长发育、维持正常代谢、生成抗体等必需的营养元素。由于小儿生长发育需要正氮平衡，故蛋白质按体重计算需要量比成人高。婴儿饮食中蛋白质含量约占总热量的15%， 母乳 喂养每日需蛋白质2g/kg，牛乳喂养为每日3.5g/kg, 混合喂养 为每日3.0g/kg。对于宝宝最好的蛋白质是什么？就是母乳母乳是婴儿成长最自然，最安全最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体。尤其是初乳内蛋白质含量很高，约为成熟乳的两倍，且免疫球蛋白特别高，我们常说的抗体就是免疫球蛋白。同时母乳中含有丰富的乳铁蛋白，这就是天然的抗生素，能够广谱抗菌杀病毒，对于新生儿常见的一些病毒感染 感冒、腹泻等 有很好的预防和改善作用。所以母乳喂养的宝宝 体质会比较好；同时乳铁蛋白被我们熟知，还是因为其能够促进铁吸收， 能够预防缺铁性贫血，所以当宝宝4-6个月 体内的从母体获取的铁不够了，这个时候一方面要添加辅食 加入含铁的米粉，同时一定要额外补充乳铁蛋白，促进铁吸收效率提高4倍。现在 很多家长选择提高抵抗力 也会给宝宝选择乳铁蛋白，是一个很好的选择。

第二：DHA是一种对于人体来说非常重要的不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，可以让神经系统的细胞得以生长以及维持，是视网膜以及大脑中非常重要的组成成分，所以这种物质对于胎儿或者是婴儿的视力以及智力的发展发育有很大的促进作用，可以提高记忆力。孕期补充适量的DHA能促进胎儿大脑发育及视网膜光感细胞的成熟，DHA可以抗衰老，减少产后抑郁，降低胆固醇的形成，预防血栓。所以说DHA贯穿人的一生DHA什么里面含量最多，深海微藻、深海鱼中含量最高，吃鱼聪明，是有道理的。但是对于无法大量摄取深海鱼的地区，我们可以通过补充额外的DHA来获取 。 中国居民膳食营养素摄入量中建议：从孕早期到哺乳期建议每天摄入200毫克的DHA；而0-3岁建议每天摄入100毫克的DHA.

第三：钙在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分；同时，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面也都需要钙质的参与。

婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，就要及时而适当地给婴儿补充钙质。但要注意不可过量补钙，要以食补为主，并多晒太阳，可促进钙的吸收。建议补充食物：牛奶、鱼、虾、牡蛎、豆腐、花生、绿色蔬菜等。

第四：维生素D当钙进入到宝宝身体以后，需要多种因素来促进机体对钙的吸收与利用，钙的吸收率则主要取决于宝宝体内维生素D的含量。维生素D可促进小肠对钙的吸收，使钙更容易、更快速地被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿，促进骨骼钙化以增加强度。缺乏维生素D会使钙的吸收率降低，促使体内钙磷代谢紊乱，从而导致婴幼儿出现钙缺乏的症状。

适当的晒晒太阳有助于宝宝自身皮肤合成维生素D，在太阳下宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤合成维生素D，钙的吸收也会更好。第五：微量元素：铁 ，锌，碘铁，是大脑神经发育的必需元素之一，铁参与血红蛋白的合成，血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存，就是它让我们的血液呈现红色。6个月至两岁的婴儿是缺铁性贫血的高发年龄，缺铁婴儿除了易贫血，还常哭闹，易激惹；儿童则注意力不集中，记忆与思维能力下降，行为异常，直接影响学习能力。建议补充食物：动物肝脏、瘦肉等。

锌元素通过对蛋白质的作用促进体格尤其是脑细胞的生长，从而增强记忆、促进思维的活跃。缺锌不仅使体格发育迟缓，出现厌食和地图舌，更表现为精神不振、反应迟钝，学习困难。建议补充食物：贝壳类海产品、乳类、动物肝脏和坚果等。

碘可合成甲状腺素，促进蛋白质、脂肪和糖的分解，为生长发育提供养料。缺碘会引起甲状腺功能低下和呆小病，表现为智力低下、反应迟钝、体格发育迟缓。饮食建议：婴儿应适当补充，因为新陈代谢旺盛，碘的需求量是成人的2倍以上。多食蔬菜、海带可获得丰富的碘。

脑细胞发育的最重要的三个微量元素就是铁锌碘所以这个关键时期如果缺乏了，就会导致孩子的学习力下降，注意力不集中，智力低下等。

所以生命早期的1000天，营养非常关键！

各位妈妈学会了吗？

我是帮助千万妈妈的育儿老师，希望大家不懂可以随时咨询晓凤老师，谢谢！