便秘问题 很多人都会问到，所以今天我们专门来讲下。

对于幼儿来说， 胃肠功能以及免疫功能尚未发育完善， 抵抗力较弱， 容易发生消化功能紊乱以及吸收障碍等问题， 加上饮食结构不合理、生活习惯不健康等，宝宝很容易产生便秘问题。

但是也有一个特例 攒肚： 特别是对于母乳喂养的宝宝来说，如果只是排便间隔时间长，排出的大便不干、不硬，排便的过程也不费力、不痛苦，这类情况不算便秘

原因在于：小宝宝对母乳消化吸收得好，体内的食物残渣少，所以排便间隔会比较长，但是大便不干。 这属于正常的生理现象，不需要人为干预。

便秘的表现：临床上，通常将小宝宝排便次数减少，排便时费力、疼痛，同时伴随排出的粪便干、硬、粗、体积大这样的症状定义为便秘。

小宝宝便秘主要是以下的原因： 1、饮食不合理 ； 2、没受到科学排便训练； 3、某些心理因素造成的，所以要根治宝宝的便秘问题，要从导致宝宝便秘的原因入手。 4、肠道 功能失常，出现紊乱

比如：小于4个月的宝宝如果吃奶粉，比较容易出现便秘症状，究其原因可能是奶粉调配的浓度过浓，也可能是奶粉中蛋白质含量过高。

因此家长需要调整奶粉的配比水量，或者尝试更换奶粉的品牌。

一般母乳喂养的宝宝很少便秘 也在于母乳中含有低聚糖 可以软化大便。

膳食纤维能够吸收肠道内的水分，软化大便，使之更容易排出。

富含不溶性膳食纤维的食物推荐 谷物及制品，如小麦、玉米 麦片，燕麦片 豆类及制品，如黄豆、豌豆、芸豆 蔬菜类，如笋类、菜花、菠菜 干制菌藻，如松蘑、紫菜、木耳 坚果、种子，如黑芝麻、松子、杏仁 水果及制品，如红果干、桑椹、樱桃 反而香蕉并非是促使排便的好手。

未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，有较强的「收敛」作用，反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果宝宝摄入过多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。 而由于香蕉里面的膳食纤维含量不高，就算是成熟的香蕉，其通便效果也不好。

还有一种人为造成宝宝便秘的现象不容忽视：补钙过多造成的便秘

钙剂口服进入胃肠道，通常吸收率低，大部分的钙会随粪便排出体外。钙剂通过肠道时容易与肠道食物残渣中的草酸、脂肪等结合成质地较硬的不溶解物质，这样大便就变得干硬。 很多奶粉中也会强调含有OPO结构油脂 来减少钙皂形成 预防便秘。

其次就是 我们要让宝宝运动起来。

幼龄的宝宝 家长可以通过按摩的方式来帮助宝宝肠道蠕动 改善便秘。

围着肚脐 顺时针揉2分钟就好 第三就是 孩子的精神压力大 紧张 也容易出现便秘。

比如 幼儿园的孩子害怕在幼儿园排便 憋着 时间长了也容易便秘。

为宝宝准备儿童马桶，或者在成人马桶上安装儿童坐便套，或在他脚下放上稳定的脚凳，以便宝宝用力排便时脚下有支撑，不要直接让他使用成人马桶。 1还有就是 没有固定时间去做排便的准备 比如坐一会 蹲一会； 从小没有做好排便训练 因此

建议最好在宝宝长到18个月大时开始对其进行科学的排便训练。

每日在固定的时间对其进行排便训练，比如早饭后要求宝宝坐在马桶上，接受至少5分钟的排便训练，以便使其养成每天定时排便的习惯。

避免跟孩子说 便便臭 不好等字眼 让孩子知道 排便只是一个正常的生理功能 不存在好或者不好。

第四就是肠道内的菌群失衡造成的便秘 这个时候建议可以补充益生菌调理便秘问题。

在改善便秘的方面 我们也要通过 饮食+运动+情绪梳理+益生菌补充来调理。

便秘的患者，主要存在两方面的问题。

第一，大肠运动缓慢

大肠里面的粪便，一直待在大肠里面。正常的患者，可能经过一天的时间，就能够从大肠的起始部位，到达直肠。而便秘的患者，结肠运动缓慢，可能经过很长时间才能到达直肠，可能要两天，三天，甚至更长的时间。

这种情况叫做慢传输型便秘，慢传输型便秘的患者，可能长时间没有便意，长时间都没有大便的感觉。

第二，排便的反射存在异常。

大便储存在直肠里面，大肠会触发直肠里面的感受器，感受器会将排便的感觉上传到大脑。正常情况下，大脑会发出指令，肛门括约肌，盆底的肌肉，直肠的肌肉协同合作，直肠的肌肉用力，将大便挤出直肠。肛门括约肌松弛，将大便排出体外。

如果排便的反射异常，排便的肌肉运动不协调，就可以导致排便困难。这种情况叫做出口梗阻型便秘。

便秘的患者，好几天没有排出来的大便，其实哪都没去，一直都在大肠里面。大肠里面的粪便，长时间待在大肠里面，导致水分被过分的吸收，大便越来越干燥，变成干燥，硬结的大便，有些患者的大便，就像羊粪球一样，一粒一粒的。

如果你有便意，想去大便的时候，一定要尽早去大便，如果你把大便憋住了，导致里面的水分被吸收，大便就变得干燥了，水分太少，不够润滑，可导致排便困难。长此以往，就会形成恶性循环，导致排便越来越难，形成便秘。

这些粪便里的毒素也会被吸收 进入人体 引起各脏器炎症 皮肤暗沉长斑 口气 等等

因此便秘的危害很大

便秘应该怎么治疗？

（1）改变饮食习惯

多喝水，每天摄入的水分大于2000毫升，水分增加，可以增加大便中的水分，“湿滑”的大便，摩擦阻力小，更容易排便。

多吃蔬菜水果，多吃粗粮等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以大量的吸收水分，可以促进肠道蠕动，有助于排便。

膳食纤维是优质的成便材料，还能吸收水分 保持粪便的柔软顺畅

（2）养成良好的排便习惯

养成每天定时排便的好习惯，不要憋大便，有便意的时候，赶快去大便。大便的时候，不要玩手机，不要看报纸，不要分心，专心致志的大便，养成每天定时去排便的好习惯。

（3）药物治疗

很多药物可以促进排便，但是，有一些药物会产生依赖性，或者损害患者的肠道。所以，千万不要乱吃药，一定要找正规的医生开药。

比如一些排毒养颜胶囊 番泻叶 大黄等 都会刺激肠道 如果长期使用药物促进排便 就会让肠道失去自主排便的能力

（4）微生物制剂治疗

通过补充益生菌来改善肠道的菌群平衡 刺激肠道蠕动 改善便秘

那么 肠道内的有益菌更喜欢的食物其实是膳食纤维 粗粮类 但是对于一些高蛋白高油脂的食物 不喜欢 因此经常油腻食物的摄入 会造成便秘 建议还是需要增加膳食纤维的摄入量

但是膳食纤维不能过多的摄入，因为膳食纤维过来那个摄入 还会造成各种矿物质微量元素的摄入受限 因此每天摄入35g的膳食纤维足够； 可以通过日常饮食中增加蔬菜、粗粮的方法来改善

便秘还可以通过运动 尤其是转腰 按摩肚子 改善

最后希望大家都能够引起重视，重视我们的肠道 因为肠道直接决定你的健康

我们的肠道真正产生大便的地方在大肠 小肠负责对于食物泥进行转化 吸收食物中的营养，剩下的食物残渣到大肠，而大肠就是负责吸收粪便里面的水分 然后转送到结肠储存大便 最后输送到直肠 最后从肛门排出。

关于宝宝便秘问题，希望能够帮助更多的妈妈，我是高级育婴师，您身边的育儿专家。