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春季养肝汤--如牛奶般的鲫鱼豆腐汤

(2012-03-14 21:01:45)
标签:

鲫鱼

豆腐

维生素d

不饱和脂肪酸

育儿

分类: 营养美味
       春天来了,万物复苏,人的身体也随着天气变暖而慢慢苏醒。春季饮食养肝为先,多食甜,少食酸 春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 

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儿子能喝这一小碗的汤外加好多的豆腐

    因为惧怕杀鱼,儿子对于鱼虾又不感冒,我从来没有真正意义上的做过鱼。都是老爸收拾好煎好,我再红烧就行了,就这样我近三年做鱼的次数也不超过十次。这鱼汤就更别提了,我觉得这样不太好。终于在某天送完儿子后来到菜场,准备做一次鱼。
    到了鱼摊前,让摊主挑了两条中不溜的,看着摊主在杀鱼,一阵阵的恶心,实在是看不下去了。当摊主将鱼交给我时,我真担心鱼会在里边蹦来蹦去的,如果那样,我想我会大叫一声赶紧扔掉鱼。这鱼吃着好吃,可对于我这初次做的人真是不小的考验。所幸这鱼还算给面子,一直到家都没有蹦。虽然人给收拾好了,可自己总得把上面的血渍给清理干净吧。我带上手套,开始冲洗起来,摸着软软的鱼,头皮直发麻,强忍着将就算是把鱼洗干净了。因为上次做过一次鱼汤(上次是我爸收拾好,我只管做,根本不用摸鱼),有了经验了,做并不难。
    鱼汤里放了豆腐,儿子很喜欢豆制品,投其所好,他连吃带喝就没问题了。

主料:鲫鱼、豆腐
辅料:葱、姜
调料:盐、胡椒粉

做法:
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1、鱼稍稍浸泡几分钟;
2、用流动的水将鱼洗干净;
3、热锅凉油,将鱼下锅煎;
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4、两面稍煎放入葱段和姜片略炒(因为性急,用铲子去翻鱼,所以鱼皮破了。其实将鱼放入鱼锅先不动,等一会轻轻晃动锅子,就可以让鱼皮不破了);
5、倒入开水,没过鱼身即可;
6、大火烧开后转小火45分钟;(汤色呈奶白的关键就是过油煎,但煎完再煮的鱼肉不好吃,所以只煎一面就可以了)
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7-8、豆腐入水焯后切丁备用;
9、鱼汤煮45分钟后,将其倒入碗中,这是防止汤中有鱼刺。将鱼汤与豆腐丁再次入锅,加少许的盐和胡椒粉小火煮15分钟即可。(胡椒粉可随个人喜好,可加可不加)

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鲫鱼豆腐汤——即是汤又是一道菜

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煮完后的鱼,因为没味,我们一般蘸着豆瓣酱吃,因为有酱他也喜欢吃这鱼肉了。



营养价值:
     1、豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。煎过的鱼头加上水,熬出雪白的汤,加上嫩滑的豆腐,味道特别的鲜美。因此,这道汤特别适合中年人,青少年食用。 
     2、豆腐的蛋白质和钙含量丰富,有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。
    3、鱼肉含有大量的蛋白质,而且都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。鱼肉的脂肪含量一般比较低,鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。鱼肉的无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的,还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1.尼克酸。这些都是人体需要的营养素。另外,鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。
    4、
鱼的营养十分丰富,食疗功效不可小视,而且不同种类的鱼保健功能也不尽相同,所以常常成为诸多靓汤的主料。举个简单例子,鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤服食,可以减轻水肿症状;而若是与少许川贝合煮,便可以起到抗炎作用,治疗咳嗽气喘。



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