干冷的天气加上室内外温度与湿度大幅波动，容易导致肌肤水分流失，让保护屏障失去平衡。当皮肤干燥缺乏保护时，便可能出现干痒、脱皮粗糙，甚至敏感泛红的问题。针对这些状况，资深皮肤护理师郭贞君分享几个保养建议，帮助大家维持肌肤的水嫩与弹性。

华人健康网》https://www.top1health.com/Article/248/95826

ETToday健康云》https://health.ettoday.net/news/2904163

TDN新闻》https://tdn.today/posts/561362/

原文分享》http://www.abskintw.com/home/article_detail/3176

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避免3大NG习惯伤害肌肤

1.不正确的清洁方式

　　清洁过度或不足都会影响肌肤健康，导致角质代谢出现问题，皮肤屏障的保护力因此下降。过度清洁会使肌肤过于干燥，未被乳化的角质可能堵住腺管开口；清洁不足的状态，例如卸妆不完全会让皮脂腺管堵塞，形成角质栓。这些问题都会阻碍肌肤正常代谢，进一步损害肌肤屏障，降低肌肤的自愈能力，最终让皮肤变得更加干燥脆弱。

2.刺激性成分的累积渗透

　　像乳化剂等保养品成分，虽然能在短期内帮助柔软角质，但长期使用需注意累积剂量的控制。过去20年来，医学界一直密切关注防腐剂、界面活性剂以及香料对敏感肌的影响，就是担心这些成分渗透并刺激真皮层，可能引发活性组织的潜在发炎风险。过度累积而无法代谢的物质可能使肌肤变得更容易敏感。

3.酸性成分的过度使用

　　果酸、水杨酸等去角质成分，对疏通毛孔和乳化角质栓效果显著，但对屏障已脆弱的敏感肌却可能适得其反。肌肤的自愈和修复需要时间，若酸性产品的使用间隔不当，就容易导致肌肤持续发炎。长期使用酸性成分或使用频率过高，可能因为肌肤的修复自愈跟不上损伤速度，结果引发敏感泛红，甚至伴随脱屑、红肿及刺痛等更严重的不良反应。

影片一　https://YT.be/h-c1qj7e5YE

护肤3重点，养回水润弹嫩肌

1.温和清洁，守护肌肤屏障

　　冬季天气干冷，肌肤本身的皮脂分泌能力下降，清洁时应避免用力搓洗或使用过热的水温，以免破坏原本已经脆弱的皮脂膜。建议选择成分温和、经过长期监测证实无刺激的洗面奶即可。如果平日没有化妆，甚至只需用微温清水轻轻泼洗，就能有效清除表面的粉尘与角质屑，让肌肤保持自然洁净。

2.适度保湿，维持水油平衡

　　清洁后选择可以调理水油平衡的保养产品，能有效修护肌肤，例如富含玻尿酸的保湿面膜，或含有神经酰胺这类高效修复成分的精华液，为肌肤进行深入补水与保湿。但是要注意渗透效果，还要观察使用后是否真能改善肌肤的干燥状况；如果显微纹路变得柔润丰满，皮肤不再出现干痒、脱屑等问题，就表示渗入成分没有出现皮肤刺激现象。只要肌肤逐渐呈现纹路细致、水润柔嫩，就是理想的补水方式。

3.层层锁水，修护肌肤屏障

　　补水之后，记得搭配含有适量安全油脂的保养品来防止水分流失，帮助加强肌肤的屏障功能。建议选用质地轻盈、配方安全的平衡乳霜，一方面可以锁住肌肤中的水分，另一方面则能滋养并巩固皮脂层的脂质屏障，进而提升肌肤对外界刺激的抵抗力，让肌肤更健康稳定。

　　营养均衡的饮食对肌肤至关重要，多摄取富含微量营养素和植化素的蔬果，可以促进肌肤细胞的新陈代谢。

影片二　https://YT.be/BJvsM7__Bt4

护肤3点小叮咛

1.维持正常生活作息

　　健康的肌肤来自稳定的生活作息。过年期间尽量避免熬夜，确保充足的睡眠，这能帮助肌肤进行自我修复，同时调节体内的荷尔蒙平衡，促进水分和营养的正常代谢。此外，良好睡眠也能减轻压力对肌肤的负面影响，让肌肤看起来更健康有光泽。

2.促进新陈代谢

　　适量运动是提升肌肤健康的好方法。运动可以促进血液循环，帮助肌肤获取更多的营养与氧气。如果能搭配足够的水分摄取，还能有效提升新陈代谢，进一步改善肌肤的状态，让肌肤呈现自然的好气色。

3.健康均衡的饮食

　　营养均衡的饮食对肌肤至关重要，多摄取富含微量营养素和植化素的蔬果，可以促进肌肤细胞的新陈代谢。而充足的可溶性纤维则能帮助维持肠道健康，促进益生菌的生长，改善肠胃功能，从内调理身体，让整体健康状态更佳，肌肤自然也会更加亮丽。

影片三　https://YT.be/YuZs9nF8jMo

　　郭贞君护理师提醒，避开3大NG习惯，同时掌握护肤的3个关键重点。只要掌握简单的小技巧，能维持肌肤水润弹嫩，随时散发健康自信的光采。

简介：

资深美容医学护理师　郭贞君

台湾美容医学医学会 美容医学护理小组召集委员 。长期致力护理师有关美容医学照护领域之专业与临床应用之知识，期能使美容医学医疗服务环境更有效率与安全外，并提供民众正确皮肤护理卫教知识与应用。

皮肤护理资历二十年，擅长协助对于各种肤况，提供皮肤临床护理之护理评估、预防保健护理措施，护理咨询及指导。