戳脚连环腿是梁山子午门腿功的一种，为宋代英雄好汉武松所传。该武功动中有静，静中有动，静如山岳，动似闪电，与内功浑然一体，刚柔相济，招招相连，环环相扣，难破难防。

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1.       预备式：

面向南方，向前走三步，两脚自然站立，距离与肩同宽，脚尖向前，两手垂与大腿两

指尖向下，目视前方。

2.       起势：

两手由大腿两侧上抬至肩平时，两臂内收于胸前，呈指尖相对，掌心向下。然后身体微左转，右手在体前，左手在体后，同时下插，身体也随之下蹲。

3.       左右开弓

两手上抬至肩平，同时身体右转，两手向右划平弧，左掌到右肩前方时，右腿提起，左脚站立。右脚落地，身体下蹲左转，双手向左划平弧，当转至面向正南方时左腿前伸成虚步，右掌变拳收至腹部，左掌变拳收至胯部。

4.       黑虎掏心

右脚蹬地，左脚提起，身体前跳，两拳变掌划弧，由下而上举止头顶上方，然后右脚落地，双掌下落划弧，至肩平时，右掌变拳前冲，高于肩平，左掌变拳收至腰间，左脚前落成左弓步。

5.       左右开弓：

双掌变掌，左掌上抬至肩平，同时身体右转下蹲，两掌向右平摆，当左掌摆至右肩前方时，右腿提起，左腿站立。右脚落地，身体下蹲左转，两掌向左平摆，当转至而向正南方时，左脚前伸，重心后移成虚步，右掌变拳收至腹部，左掌变拳收至左胯后。

6连环腿

身体上起，右腿直立，左腿提起向左侧踹，左拳向左，右拳向右同时冲出，左腿落地，身体左转成弓步，左拳收回抱于腰间，右拳向前冲出，拳面向前高于肩平。身体上起，左腿站立，右拳收回腰间，右拳向前冲出，同时身体下蹲成四六步。

7旋风腿

身体上起左转180°，双拳变掌向前下方搂抱，同时身体下蹲，然后身体站起，右腿站立，左腿提起向左侧方踹，同时左掌变拳向左，右掌变拳向右冲出。

8朝天蹬

左腿落地，身体右转180°，右腿提起，向右00落地成左四六步，双拳变掌，左掌在左上方，右掌随右脚落地前穿，身体继续右转成右四六步，身体上起，右腿站立，左腿向前方蹬出，左掌变拳随左腿前冲，右掌收至右耳侧。

9撩阴腿

左脚前落，右腿提起前挫，同时右掌向下而上划弧前撩，高与肩平，指尖向前，掌心向上，指尖向右。

10猛虎下山

右脚前落，左脚向前上一步，同时身体下蹲，双手划弧前抱，左掌在外，右掌在内，右脚微前跟脚尖着地，右掌变拳，左掌心按在右拳面上，收于胸前。身体上起，右脚蹬地，左脚向前一步，右脚前跟同时双手向前冲出。

11龙形腿：身体上起右转180°，同时右拳变掌划弧上挑，左掌收于胸前，掌心向下（指尖向右），左腿站立，右腿上撩。右脚前落，身体下蹲，左脚前跟，脚尖着地，两脚距离约30公分，右掌变拳收于腰间，左掌下按前击。

12挑手蹬腿：身体上起，右脚，蹬地跳起，左脚提膝，右拳变掌向右上方刺出，出脚落地，左脚向左下方下落，身体下蹲呈仆步，左掌随左腿穿出，身体上起左90°，成三七步，右腿前蹬，同时左掌上挑，右脚前落，左掌变拳收回抱于腰间，右掌划弧前挑，然后收回，两掌在胸前相交，右掌变拳前冲，高与肩平，拳面向前，同时身体下蹲成三七步。

13后撩腿：身体上起右转90°，右腿站立，左腿提起向左侧气前踹，左拳随左腿向左冲出，右拳向右上方冲出。左脚向左方落地，身体右转90°，右腿后撩，双拳变掌，左掌向前，右掌向后划弧上撩。

14旋风掌：右脚落地，左脚提起右转180°，左脚向左方落地成四六步，两笔如轮，相交于胸前，随即两臂外展，四六步变成左弓步。

15追命腿：身体左转90°，重心后移，左腿后收成虚步，右掌下插，指尖向下。掌心向前，左掌收于胸前，指尖向右，掌心向右。左掌划弧翻转上插，掌心向上，同时左腿向前方蹬出，右掌收于胸前，掌心向下，指尖向左。左脚前落，身体向左转90°，左脚站立，右脚提起向右侧踹。同时左掌向左，右掌向右外撑，掌心向上。右脚向右方落下，身体又转成右弓步，双掌变拳，左拳前冲，拳面向前，高与肩平，右拳收回抱于腰间。

16扭转乾坤：两臂如轮，身体左转90°，双拳变掌，左脚向右脚靠拢成丁步，，右手在上，左手在下。左腿向前上步，两臂在胸前交叉，双掌变拳，左拳外格，右拳前冲，高于肩平，左拳收于腰间成左弓形。

17开门腿：右拳收回腰间，同时左拳前冲，右腿向前蹬出，右腿前落，左拳收回腰间，右拳前冲，拳高与肩平，身体略蹲，呈四六步。

18连环拳：右腿向上一步，左脚前跟，右拳下按划弧至胸前，左拳变掌按右拳面，右肘向右顶出。左脚蹬地，右腿向前上一步，左腿紧跟，右拳翻转划弧，向右下方冲出，如此连续二次。

19多命腿：身体上起右转90度，右腿站立，左腿前蹬，左掌同时前推，右拳收至右耳侧。左脚前落，左掌收回胸前，右拳变掌划弧前挑，右掌后收，左掌前推，同时右腿前蹬，右脚后落，双掌划弧，左掌在前，右掌在后，身体微蹲成四六步。

20单靠山：

身体微微晃动，右手划弧下插呈仆步，左手向左上方伸出。身体上起右转，左脚向前上步，双掌在胸前相合，左掌在内，右掌在外，右掌按左掌背，左掌借右掌阻力反弹前击，反肩向前，成左弓步。

21怀中抱月：

右脚向前盖步，双掌划弧成抱球状，右掌在上，左掌在下，掌心相对。身体微起，左腿向前上一步，双掌在胸前相合，右掌按左掌背，左掌借右掌阻力前击，左脚向前上步，右脚紧跟，左掌再次借右掌阻力反弹前击，成左弓步。

22连环三腿：

身体上前微左转，右腿向前蹬出，两手下按至胯旁。右脚落地，身体右转，两掌相交于胸前，左腿提起向左侧踹，两掌自然外撑。左脚落地，身体左转，两手上举止头顶上方横踢，双掌下安于身体左下方。

23拨云见日：

右腿前落，身体左转，左掌向左划平弧，身体下蹲，右掌变拳前冲，左掌变拳收于腰间，成丁字步。

24收势：

身体上起，右拳收回腰间，双拳变掌前伸，左腿后撤一步。右腿后撤，左腿后撤，两脚平行站立，同时两手划平弧收于胸前，掌心向下，指尖相对，然后自然下按，收于大腿两侧。