威尼斯的晚霞

                  复制一颗健康的心脏，You Can!

       长期以来，心脑血管疾病是世界上危胁人类生命健康的第一杀手，据世界卫生组织估计，每年大约有1700万人死于心脑血管疾病，占全球总死亡人数的30%，也就是说，世界上因疾病死亡每三个人中，就有一个死于心脑血管疾病。

    而且，这种全球性的“传染病”的发病趋势，似乎正在慢慢的迁徙，正由发达国家转向发展中国家，使这些国家的公共卫生事业更加不堪重负。以我国为例，中国现在每年死于心血管疾病的人数约为300万，占全部死亡人数的45%，位居第一。从1993年到2003年，中国心血管疾病年平均医疗费用增长率为17%，远远超过GDP的7-8%的增长率。反观欧美国家，20世纪60年代以来，欧美国家心血管疾病的发病率却呈下降趋势，美国花费了30年的时间，把全民平均寿命延长了6年，其中主要得益于心血管疾病的下降。

  我们应该如何应对?

      上个世纪六七十年代以前的欧美国家，如同现在的我们，快速的经济发展依赖于对自然资源的掠夺和破坏，国家和人民的意识远远没有达到“可持续发展的”高度，其后果必然是“富贵病”比比皆是，心血管病“年轻化”的趋势越演越烈。所幸的是，在经过一段探索的弯路之后，心血管病这种重在预防的疾病，已经使欧美国家惊觉，在沉重的医疗账单面前，其政府深刻意识到：凡事，有所思，有所防，则事倍功半，预防的费用，其投入会远远小于大批量治疗的费用，正可谓：上医治于未病，“治未病易而无迹，治已病劳而罔功”。

2004年全球52个国家参加的Interheart研究证实：心血管疾病完全可控可防，普通大众若能控制或者杜绝如下危险因素，将可能防患于未然：高胆固醇、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺乏蔬菜水果、精神紧张。这些危险因素完全可以通过我们“从我做起，从自身做起”而得到控制。

以吸烟为例，戒烟不仅能降低冠心病发病率，而且也是改善心血管疾病远期预后的最经济且有效的方法。有研究表明：戒烟可降低冠心病远期死亡率36%，所需费用为2000-6000美元，而他丁类、B受体拮抗剂分别可使心血管远期死亡率下降29%和23%，但降脂治疗的费用高达5万-196000美元，降压治疗的费用为9000-26000美元；由此可见，改变吸烟等不良生活习惯，不但可以防病，而且可以大幅降低医疗费用，于国于民，都是一件好事。据2004年的数据显示，我国有烟民3.5亿，被动吸烟人群更高达5.4亿，再加上肥胖、糖尿病、高血压等危险因素，这些人群都可能是心血管疾病的“后备军”。

我们在“拷贝”西方发达国家的所谓现代生活方式时，也不幸“拷贝”了西方发达国家的“流行病”、“传染病”。以美国为例，美国人是典型的“肉食动物”，吃肉多，吃蔬菜少，喜欢摄入高热量、高脂肪的食物。其结果必然是从儿童到大人，胖子随处可见。美国号称“车轮上的国家”，工作忙碌，缺乏运动，很多人的每天的运动仅是从车库到车库的那几步路，再加上很多美国人喜欢全家坐在电视机前看肥皂剧，是典型的“电视机前的马铃薯”一族，坐的时间太久，运动太少。不良饮食习惯、肥胖、缺乏运动，这些都是导致心脏病的独立危险因素。

在中国，看看遍地开花的麦当劳、肯德基里面雀跃的孩子们，就知道我们面临的问题有多严重：北京目前2-18岁的儿童中有大约五分之一是肥胖或者超重，并且肥胖人群以每年1%的比例在增长。这些可爱的“胖墩”们，长大以后面临冠心病、糖尿病、高血压的风险是巨大的。

亡羊补牢，未为晚也！

在全国范围内倡导科学生活方式，改变不良生活习惯，势在必行。养成良好的生活习惯，调整不良的膳食结构，开展生活方式干预完全可以有效的预防心脑血管疾病的发生。

1、少吃吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品。提倡多食新鲜蔬菜和水果，食用豆制品，食用液体植物油。提倡低盐饮食，不要吃的“太咸”。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐七八分饱。

2．严格戒烟，不饮或少量饮酒，可以适量饮用红或白葡萄酒，因为葡萄酒可以增加高密度脂蛋白，从而减少患冠心病的危险。

3．培养健康、规律的作息习惯，注意劳逸结合，避免熬夜及过度疲劳。保持乐观、平和的心态，学会减压、放松。

4．进行规律的适当的体育锻炼。控制体重，若超重，要适当控制饮食或增加运动。

5．控制高血压，糖尿病等基础病。定期体检，以便做到早期发现、早期预防、及时治疗。

改变，延年益寿！ 

改变，胜于吃药！ 

一场关乎千家万户的心脏保卫战，完全可以因为您的些许改变而结局不同。拥有一颗健康的心脏，从现在做起，从身边细微小事做起。。。。

Change, we believe in!

Make difference, you can!

复制一颗健康的心脏，you can！