——给晚辈们点

       

       在学习工作中，有人会遇到超量、超负荷的工作高压和生活状态，悉被堆积如山的任务压得喘不过气来，有时产生失控感、焦虑感、无力感。于是，我们渴望一种心理解脱，期盼一种行动导引。此为自觉不自觉地遇难“转念”。能“转念”的人，不会有“我为什么做不到”念头。世上许多问题，并非一种解法，换个角度，也许能遇见更好的自己。有时觉得自己三分钟热度，其实正说明你喜欢探索新鲜事物。转个念头，用在合适的地方，就会变成闪光点，把大事“转”为小事，把难事“转”为易事。真正困住一个人的，并非外界的难题，往往是自己脑海中的思维定势。当然，一件大事，或许很难一下子就解决，但拆解成一件件可以完成的小事，也许就容易得多了，轻松的多了。就像我们想要成为马拉松长跑运动员，可以先从每天跑步开始；想要学习专业知识，别被书本的厚度吓退，一天弄懂一个知识点也蕴藏着未来的胜利。

       学会“转念”，把任务分解，专注当下；学会把大事“转”为小事，把难事“转”为易事，人生就会越来越顺；学会转念，持续学习，更新认知，主动去接触和了解新鲜事物，是一种不可多得的能力。始终保持求知欲和好奇心，通过学习提升自我，你才能真正拥有改变自己的能力。很多时候，只听一家之言容易漏掉重点，错过关键。你可以积极与他人交流，在思维的碰撞中，获得对事物的新判断。养成阅读的习惯，书籍，是我们了解广阔世界的一把钥匙。你读书越多，见识就会越丰富，遇到问题时，就能想出更多的解决办法。当你换一种思路打开生活，每完成一次微小的挑战，就能积累一份让生命从量变到质变的力量。譬如“因为时间少，没办法运动。” 正因时间不多，故要寻找一种更高效的运动方式。爬楼梯，不骑电车，不让爸妈车接送，自已跑步；学习工作一会儿，就活动一下眼，活动一下身；看书、看电视顺便做些可做的动作……  用最少的时间保持了生命在于运动，体者载知识之舟也。这也是一种改变认知的方式，苦于找不到具体路径，害怕辜负他人期待的潜在压力，从“必须做完”到“合理转化”，变“问题模式”为“解决模式”，这事为什么这么多？怎么这么难？都怪某某......”不要消耗自己能量，不要怨天尤人。善转念者，“现在我能做什么让情况变好一点？哪怕是微小一步？”这是一种能量导向行动。在当下资源和时间限制下，‘够好’就是新的完美，完成关键部分比完整但粗糙更有效。 战略性地允许部分事情暂时搁置或降低标准也是一种智慧，变压力为有效行动， 暂停手头工作，哪怕几分钟，深呼吸，打断焦虑循环，列出全部待办事项，把脑中所有东西倾倒出来，无论大小，视觉化后大脑空间更清爽，优先级排序至关重要，使用四象限法则，将事务放入四个象限，重要紧急 > 重要不紧急 > 紧急不重要 > 不紧急不重要。集中火力处理重要紧急的限期报告，主动安排重要不紧急的能力提升，拒绝或委派紧急不重要的临时议题，舍弃不紧急不重要的无关资讯。绝不能“躺平”，但也要不“拼命硬扛”。此刻可能被庞杂的任务和复杂的要求困在角落，那种“做不完”的压力确实让人窒息。主动寻找思维模式的转变，面对事务如潮水般涌来，我们需要的不只是努力，还有策略性的转念。事多了不可怕，被困在原地才无奈，我们一起找找那些能让你在重压下依然保持内心平衡和行动有效的方法。哪些是核心职责？哪些对长远目标最关键？哪些有硬性截止日期？哪些事别人可以分担？化整为零，将庞大或困难任务分解成微小步骤，例如，不是“写完报告”，而是“列提纲”或“找到几个关键数据点”。一次一事，设定计时专注一个微任务，完成后再进行下一项，每次专注就像在混沌中点亮一盏灯。安排固定休息，设定闹钟，每小时站起来走动、喝水、闭目几分钟，哪怕上完厕所深呼吸十秒都好。大脑无法持续满负荷运转，正如河流需要曲折才能奔流得更远。保持基础精力，保障足够睡眠，规律三餐，维持基本运动，如午休快走10分钟。做微小但快乐的事，午休听首歌，给自己泡一杯好茶，或下班路上绕行公园几分钟。微小的快乐能像支点一样撬动整日的压力。

       做不完是常态，尽力就是圆满， 暂停不是放弃，是为了更稳地前行， 我无法控制所有结果，但能掌控现在的专注时刻。 转变思维不是逃避，而是在湍急的河流中改变游泳姿势；减少任务不是退缩，而是在人生的花园中选择为珍视的花多浇些水。 当你以价值为罗盘，把任务拆解成你真正能承担的单位，工作压力就会变成你掌控下的能量流而非淹没你的洪水。

       故而真正的智慧，不只是高效完成任务，更是知道何时该全力以赴，何时该放手转念。你现在需要的不是自我逼迫，而是允许自己在必要时刻调整节奏，允许某些事情暂时搁置，允许自己有时是流动的河水而非坚固的堤坝。