初学者如何开始练习打坐？

 

打坐就是让你的身体、思维和心灵都能安静下来，这既是一种养生保健方法，又是学佛修行之人的基本修练方式。其基本动作就是闭目盘膝而坐，调整气息出入，断除妄想，让你的心安静下来，以洞察到平时不能发现和思考到的东西。

【1.打坐前的准备】

一是先要选一处安静的，光线不要太强地方，避免因为外界的打扰而让你无法静下来。

第二是如果在硬地板或床上打坐，最好加一个薄的软垫，这会让打坐者身体上舒适一点，更容易放松。

 

【2.基本动作要领】

坐软垫上后，可以采用自然盘，单盘，双盘等。坐下的时候左右轻微摆动，看自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上。入坐后双手可以结印，也可自然放在双膝上。头部正直，腰不要弯，全身放松，眼轻轻闭上，自然均匀呼吸。

【3.如何处理杂念】

对于一个刚开始学佛的居士而言，最初练习打坐时，可能会遇到的是杂念丛生，个念头接一个，内心根本静不下来。这时不要人为控制，杂念来就让其来，去就让其去。慢慢的，时间长了，心也就能静下来。要通过慢慢练习，做到一切事情尽管来，我心不动。

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【4.如何应对不适】

对于初学打坐者来说，最难忍受的应该还是身体上的不适应。初学打坐，可能五六分钟，你就能感受以腿开始疼痛和麻木，时间稍长一点，钻心地疼。这时不要立刻下坐，先观察和一下疼痛的来源，然后看能不能坚持，慢慢的延长时间，循序渐进，慢慢提高。第一次5分钟，第二次8分钟，第三次15分钟，时间一长，就可以坐上二三个小时了。

 

【5.如何看待幻象】

很多居士在打坐的过程当中，会有很多幻象出现，如美好的佛、菩萨光明等善像，或丑恶的魔相，这是正常的，不用去理睬它。有相的东西都是假的，一着相，就容易着魔。还有，当你从有相过渡到无相的时候要起一些变化：比如身体没有了，或手脚和头没有了等等，都不可管他。你只需将《金刚经》的警句须牢牢记住：“凡所有相，皆是虚妄。”一切色相都是假的，不睬它就没事。

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打坐，是学佛修行之人的必修课，只要你坚持下去，就会发现身体、心灵、智慧上的极大提升。

自我疗愈绝技——打坐

人杂念没了，心静就会下来，呼吸就会缓慢，思维和身体就会进入静态，静态是生命功能的一种状态。换句话说，能量从哪里来的？是从静态来的，从空来的。

老子说："万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。"意思是说，根是万物生命的来源，回归根才是静，能静才回归生命。这就是讲静态的重要。

亚健康的人，就是身体能量不足，凡是生了病的人，都是某个器官能量严重缺失，

中药的原理，是把体内的元阳，通过走某条筋络，输送到病灶，病灶得到了能量病就好了，

中药只是个运输工，

如果年龄偏大，本来体衰，元阳不足，这药也没什么疗效，

治病口诀

小病用药治，中病用神治，大病用心治

药治-----发汗驱寒，疏通经络

神治-----调动元阳之气，去攻击病灶

心治-----这里的心，不是指人的心脏，是指用心去把宇宙纯阳如何勾兑进入人体以后与人的精气神融合以后的物质

好多人，大病一场，昏迷几天，快要死了，此时没有第六识（意识），在第八识（元神）

的指挥下，把体外的纯阳物质勾兑进来，只要能勾兑进来，自身修复机制马上启动，

就会慢慢醒来，病也会好（醒来后，勾进体内的纯阳还能激发特异功能）

高僧大德的禅修，也是这个原理，屏蔽第六识，用元神去勾兑宇宙纯阳，才能修成道

什么打通任督二脉，陪护丹田，都是在为勾纯阳做准备，一旦勾进来，到四禅果位。

如果没有把宇宙纯阳勾进来，反把人体精气神全部去陪护丹田了，最后肉体缺失能量，

造成衰竭，真是赔了夫人又折兵，还不如点香诵经算了。

打坐的妙处，固本培元好处多多

武当太极歌_张三丰打坐歌

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初打坐，学参神，这个消息在玄关。

秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。

性要悟，命要传，休将火候当等闲。

闭目观心守本命，清静无为是根源。

百日内，见应验，坎中一点往上翻。

黄婆其间为媒约，婴儿姹女两团圆。

美不尽，对谁言，浑身上下气冲天。

这个消息谁知道，哑子做梦不能言。

急下手，采先天，灵药一点透三关。

丹田直上泥丸顶，降下重楼入中元。

水火既济真铅汞，若非戊己不成丹。

心要死，命要坚，神光照耀遍三千。

无影树下金鸡叫，半夜三更现红莲。

冬至一阳来复始，霹雳一声震动天。

龙又叫，虎又欢，仙药齐鸣非等闲。

恍恍惚惚存有无，无穷造化在其间。

玄中妙，妙中玄，河车搬运过三关。

天地交泰万物生，日饮甘露似蜜甜。

仙是佛，佛是仙，一性圆明不二般。

三教原来是一家，饥则吃饮困则眠。

假烧香，拜参禅，岂知大道在目前。

昏迷吃斋错过了，一失人身万劫难。

愚迷妄想西天路，瞎汉夜走入深山。

天机妙，非等闲，泄露天机罪如山。

四正理，着意参，打破玄机妙通玄。

子午卯酉不断夜，早拜明师结成丹。

行一日，一日坚，莫把修行眼下观。

三年九载功成就，炼成一粒紫金丹。

要知此歌何人作，清虚道人三丰仙。

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用白话文简单说下打坐有哪些好处？

打坐可以很快消除疲劳感，打坐可以修复身体隐患，增添自己的智慧，提高自己的耐性，修不动心，舒展经略，很少生病，补充阳气等等。其实不论佛道，有修行的人，打坐都是必修课。

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