最近，我国大部分地区气温大幅走低，提醒各位朋友，最近要特别注意保暖，更重要的是，注意护好您的小心脏！

每当气温突降时，各大医院的心绞痛甚至心肌梗死病人就会剧增。

据研究发现，每当气温降至7鈩兪保欣夏耆嘶技毙孕乃サ娜耸黾2~3倍；

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专家提醒：心脏不好的中老年人，遇到寒流，或大风、雨雪天气，应采取防护措施，增强心脏抵御寒冷刺激的能力，对保护心脏功能和减少心脏病发作大有益处。

降温天气护心脏，心血管专家教您一招

著名的中医心血管病专家陈一江，曾是浙江中医药大学基础医学院中医诊断学教授，他在天冷的时候是如何保养心脏的呢？我们一起来学一学。

睡前40分钟心脏按摩操，用拇指“推走”心脏病

根据自己从医经验，陈教授自创了一套“自我心脏保健按摩操”。

这套操共4节，每天睡前或起床时做一遍，对心脏有保健作用：

第一节

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右手全掌按摩左前胸区。要求手掌贴着胸部皮肤，不要隔衣物。顺时针方向按摩，每次15分钟。

第二节

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用右手大拇指按左胸的屋医穴（锁骨中线与第四根肋骨交叉的地方）、渊腋穴（腋窝中线与第二根肋骨交叉点）、辄筋穴（渊腋穴往前１寸的地方。这个寸不是一尺一寸的寸，而是每人自己食指第二关节的长度，医学上叫做“同身寸”），3个穴位各按5分钟。

第三节

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左右手交替按内关穴，两筋中间的位置，两只手各按5分钟。若是心率失常者，要按得久一些。

第四节

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站起来，两手虎口叉腰，大拇指刚好对着背后两条突出的肌肉上面（肾腧穴），用大拇指做圆周运动，每次5~10分钟，会有酸麻胀，甚至慢慢会发热。

心跳慢、血压低的人，可以做得久一点。

比别人多穿一件背心，注意保暖很重要

陈教授说：“中医认为，在五行里面，心是属火的，最怕冷，受寒后，就没有动力来推动血液运行，从而诱发各种心血管疾病。

我的保暖方法是——比别人多穿一件背心。我会在夏秋之交多穿一件布背心，在秋冬之交多穿一件毛线背心，在冬春之交多穿一件棉背心或羽绒背心。”

降温天气，别让您的心脏“着了凉”！名医推荐的心脏按摩操，每天睡前做一做，保护好我们的小心脏！

非常实用的方法，没有心血管病的要经常做，有心血管病的朋友更要长期坚持，对病情的恢复作用很大！

每天走路都需要咱们的脚丫子，有时累了按一下脚板，你会发现还挺舒服的，那是因为脚上有很多个穴位，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的哦~

人体的“第二心脏”，经常按摩它，增强抵抗力，养出好身体！

　　虽然脚在人体中距离心脏最远，但连接人体脏腑的十二经脉，有一半起止于脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里。我们脚底部还存在着人体脏器的反射区，因而脚被称为人体的“第二心脏”。

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　　经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

　　日本人为什么全球最长寿？这和他们喜欢光脚行走的习惯分不开。只要有条件，人们就会选择光脚：在榻榻米上光脚行走，在户外奔跑游戏等。

　　日本幼儿园为此还开始了“赤足教育”。日本东京大学为大家推荐了4种光脚养生的妙招，简单但是有效！

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　　每天踩一踩，年轻20岁

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　　边看电视边踩黄豆

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　　这个方法简单易行，比较适合初学者，因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位。在沙发前面的地板上铺上黄豆，坐着看电视的同时，光脚放在黄豆上面轻踩15分钟即可。

　　提醒：要注意，当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法；有下肢血管疾病或足部有外伤者不宜用此法。

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　　光脚滚网球

　　缓解腰酸背痛

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　　背和脚看上去关系不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联。

　　如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

　　3

　　丝瓜络擦脚心

　　美肤祛斑

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　　这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。它能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

　　4

　　脚趾抓地

　　增强肠胃功能

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　　如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激。持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

　　刺激脚底，健康长寿都来了

　　按摩脚底的好处有很多， 常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。

　　同时，还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。

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　　1 防癌排毒

　　科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以促进新陈代谢。

　　医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强代谢废物的排泄，人就显得轻快而正常。

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　　2 治失眠

　　每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。

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　　3 防治颈椎病

　　医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。

　　按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10~30分钟。坚持两周以后。对一般颈椎病患者即可出现效果。

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　　4 增强身体抵抗力

　　按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。

　　长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。

　　特别提醒：早起不要光脚

　　听说光脚走路这么好，很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。

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