我的奶水在月子里就是足够的，不是很涨但是绝对不缺，宝宝每次喝完之后都还有余粮储存着，助产士虽然多嘱咐我，喂完奶后把多余的奶水挤掉但我当时懒呀，所以就一直留着。宝宝每次都是夜里11点喝一次奶，凌晨三点多再喝一次奶，每次都喝十多分钟左右就又睡过去了。早上7、8点钟时再开始给宝宝喂奶可宝宝还是喝不完，慢慢地每天早上醒来第一感觉就是涨奶，还伴有疼痛感而且还有奶块，当时疼痛感还能忍受等宝宝喝完奶之后疼痛感和奶块一起消失了， 就这样的持续到出了月子的第4天左右我的噩梦开始了……     

      那天早上5点多我右侧乳房涨奶涨的厉害，硬帮帮奶块都不敢用手按，翻身都疼，天呀！！我这才感觉到事态的严重性，赶紧跑到浴室开始挤奶，哎！！当我醒悟的刹那间奶水根本就挤不出来了，这怎么办好呀，碰都不敢碰一下，右侧乳房涨满了奶，它变成了一个硬硬的石头，我还是忍着疼痛用热水敷上1分钟后开始挤奶，可这样才能挤出一点点，我知道这就是堵奶了，怎么办？怎么办？？脑子里面一片空白，我上网看看高人们如何指点迷津的。果然不其然收到不少如何解决涨奶的方法……
1. 热敷 
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。 

2. 按摩 
热敷过乳房后，即可按摩。

3. 借助吸奶器 
奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错。 

4. 热水澡 
当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。 

5. 温水浸泡乳房 
可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。 

6. 冷敷 
如果奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。 

7. 民间偏方 
可用生大饼(即发酵面粉)两个，压成扁圆形，分敷两侧乳房，每隔24小时换一次，效果也很好。 

8. 看医生 
如果肿胀无法缓解，疼痛继续，可请医生开止痛药。 

         网上找到的这八条我除了第七条无法做之外其余的都试过了，可我基本上还是处于水深火热之中的感觉，疼的我让死去活来的，那种涨疼感，像火烧似地感真的是无法用言语来形容的，我情急之下和老公，带上了儿子去了医院，德国医院的设施虽很齐全的，但在堵奶方面的问题也没有太好的方法，医生告诉我说：“消除涨奶的最好方法就是热敷和多按摩。”她们一边给我讲解决涨奶的方法，一边用她们的电动吸奶器给我吸，可惜遗憾的是只能吸出一点点来，我除了感觉疼之外还是疼痛，除此再没有别的感觉了。在医院里医生跟着忙活了大半天没有任何改进，办法能用的基本上是用完了，但对我的涨奶情况丝毫没有任何缓解，最后医生劝我我说回家热敷吧！如果有发烧现在或是三天之后肿块还是没有消退那么在赶紧来医院，她们还给我开了一个冷敷的药。就这样我回到家中用没涨奶的左边乳房给宝宝喂完奶之后我就开始了我的挤奶旅程，洗热水澡，然后放冷敷药再用热水敷，就这样轮班的变换着挤奶，虽然没有什么太多的改善可是我仍要坚持，我真担心会有什么病变发生，泪水悄悄地留下了。

        忙活了一个小时左右还是很硬，老公看说心疼的说：“算了，走，再去次医院用吸奶器吸吧，我们明天自己也赶紧买一个吸奶器回来，今天晚上就再去吸一次吧，反正离医院也不远。”在老公的说服下我们二次出了医院当时已经是夜里12点了，到医院跟医生说明情况医生又给我拿来吸奶器我坐在那里开始吸，吸了30多分钟了才吸出10ml来，还是一大块硬的跟石头一样的奶块在折磨着我，医生也能感受到我是多么的难受于是给我上了红外线来烤我的右侧乳房，希望能融化奶块帮我解出痛苦，可惜烤了能有10分钟左右她来问我是否有改善？？我说能强点吧，她说回家吧，还是多用热水敷，多按摩，多给孩子吸这边的奶就会好的，无奈之余我和老公只好回家继续自己解决了，到了家已经是快3点了，我很老公说：“还是很疼，不过算了，今天先这样吧，我今天从早上5点多开始折腾到现在已经凌晨4点了，将近12个小时没合眼，真的困死了，给宝宝喂完奶我就睡觉了，也许明天就会好。”，大约睡了有两个小时吧，就又被疼醒，一看表才早上6点半多了，我又叫醒宝宝喝奶，他喝完之后我就到了浴室又开始新一轮的挤奶工作，重复着昨天的程序，洗澡，冷敷，热敷，挤奶，让宝宝不断的吸奶，不过这次会好多了，挤出来不少奶，右面乳房相对软了许多，中午11点左右奶块逐渐消失，奶可以顺畅的流出来了，当时心情老好啦！

         从那次涨奶之后我就变的非常勤快，每天半夜起来挤一次奶，白天算好时间也挤出去一些多余的奶，吃的方面也很简单，少油腻的，也不喝什么下奶的东西，懒惰真的给我带来的巨大的痛苦，希望各位美丽的奶妈们一定要注意挤奶，千万别涨奶涨到挤不出来……