加载中…如何防护PM2.5
(2015-12-28 06:00:00)
标签：
如何防护雾霾pm2.5杂谈 |
分类： 其它 |
北京四中13名高中生自制一本《PM2.5防御手册》，提醒师生关注健康，正确防护。手册分为PM2.5的来源、雾霾的危害、防护建议、如何保护蓝天等内容，除引自发表文献上的数据、依据外，其余内容均为学生原创。
面对雾霾，学生们并不悲观，而是结合实际，积极寻找并提出防护方式，例如每天早晨PM2.5浓度最高，即便晴天也应该戴口罩、学校应该取消冬季早操，上学、上班避开拥堵的交通主干道、劝阻雾霾天晨练等。
期间，他们查阅大量论文文献，尽可能收集科学、客观数据，力求呈现给大家一本目前最全最科学客观的《PM2.5防护手册》。他们只有一个想法：请大家保护好自己、爱我们的人们和我们爱的人们。
这些高中生还积极寻找治霾、降低PM2.5的科学建议，例如：送孩子上学时尽量多乘坐公交车、开车等红绿灯时尽量关闭发动机、抵制在公共场所和家庭吸烟等。他们还向师生推荐了13种富含氧化剂的食物，如山竹、番茄、葡萄、鲑鱼、燕麦、海藻、柚子等，希望在恶劣天气下能够帮助大家保持身体健康。“京城教育圈（bjeduvision）”获北京四中授权，摘录手册中的“PM2.5防护建议”，和朋友一起分享。
最危险的时间
每天的早晨PM2.5浓度最高。因为地面夜间不断失热，早晨地温最低，地面到上空温差减小，甚至出现逆温，近地面气温低于高空，对流变弱，早高峰汽车又多，近地面污染物不易扩散。这在冬天的早晨尤其明显。
所以：
晴天早晨也要戴防护口罩；
避免雾天晨练，可以改在太阳出来后再晨练；
早上十点以后再开窗通风；
呼吁某些大中小学取消冬季的早操，可以用9：30的课间操代替。
最危险的地点
在繁忙的主要马路上，即使当天空气质量良好,因为污染源太多(汽车)，街道两边的行人、骑车者和开着车窗的司机仍会呼吸到较差质量的空气。如何保护自己？
行人：要注意风向,尽量走在上风方向的便道上，冬天寒潮来时主要刮北风，四中同学走平安大街上学来时，尽量走大街北侧便道；北京如果不受明显季风影响时，因为山谷风效应，一般每天夜里22时至次日上午10间有明显北风，早上上学上班时走街道北侧便道可以少吸PM2.5。
骑车人：尽量找与大街平行的胡同穿行，北京东西向的胡同很多，算计好路线，每天可以少少吸不少呢……
开车人：尽量减少在马路上开车窗！
小提示：车里不开窗憋气怎么办？--买个车载空气净化器，很便宜的，呵呵
不要购买靠近主干路、甚至向主干路一侧开窗的住宅。如果居住在这样的住宅，尽量不在夜间到早晨时段开窗。
上下班（学）时间和路线选择的技巧
尽量远离马路。错开上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段和公路段，污染物浓度最高。
小提示：这样做可能会绕点远，但绝对值得！
不要忽视的地方——室内
在雾霾天气发生时，室外PM2.5可通过开窗通风和扩散等进入室内，形成污染。好天气时，吸烟和烹饪是室内PM2.5的主要来源。有研究结果表明，烹饪时PM2.5的排放强度为每分钟1.7mg，吸烟时PM2.5的排放强度为14mg/支。建筑装饰材料、家具、油漆、涂料等释放与挥发出的甲醛、苯系物等有害物质附着在PM2.5颗粒物上，将会加剧对人体的危害。室内活动、打扫卫生等造成的二次扬尘等也是室内PM2.5的来源。
最危险的室内——餐厅
北京大学公共卫生学院采用分层抽样方法，选择北京市某区42家餐厅，进行餐厅室内细颗粒物浓度的检测，42家餐厅室内PM2.5平均浓度为194微克/m3。
我们家里的空气：
北京大学环境工程系在朝阳区选择了9个家庭,
分别对其冬季白天非做饭时间厨房、客厅和卧室的室内空气中PM2.5的浓度进行了测定。
这项研究的启示是：经常通风（当然是好天气时）、用吸尘器打扫、减少装修都可以控制室内PM2.5；但过于频繁的室内清洁却可能增加空气中PM2.5的浓度。
室内空气防护建议：
*家庭中使用空气净化器，持续雾霾天可保证1-3天不开窗而室内可以呼吸；
*家庭中养殖一些安全不刺激过敏的绿叶植物，可以持续雾霾天不开窗时制造一点氧气供室内呼吸；
*雾天在室内减少煎炒炸烹调；
*装修时尽量简装，省钱又呼吸好空气，可以购买些旧家具，甲醛苯多已经释放，省钱又节约资源。
开窗通风时间：
雾霾天不要开窗通风。平时尽量选择中午阳光较充足的时候短时间开窗换气，这时近地面较热，根据热对流原理，地面污染物聚集相对较少。
特别注意：即使晴朗天气，早晨因对流较少，属于污染物较多的时间，不要开窗换气。
改变锻炼习惯：
尽量不进行早锻炼，即使晴朗天也不要在马路边剧烈运动，在一些通风不良的室内健身场所剧烈运动也要慎重。
雾霾天气时，尽量减少外出，如果不得不出门时，戴上防护口罩。
雾霾天抱着孩子过马路，颗粒物集中在离地面一米以内的空气层中，在过马路时，高密度接触汽车尾气时，最好将个子较矮的孩子（1.2米以下的）抱起来，以免废气和雾霾天气对宝宝的呼吸道“双重攻击”。
雾霾天减少运动，因为运动会吸入更多的空气。
严重雾霾天关闭车窗，汽车空调要设置在内循环。
小提示：汽车内长时间使用内循环，可能因为没有新鲜空气的补充，氧气含量逐渐减少，出现车内缺氧的情况。另外，一般家庭的普通空调没有通风功能，都是内循环的。
可以乘坐地铁躲避雾霾。我们查到的研究说：地铁与室外PM2.5存在较大差异，地铁站台、车厢和站厅内PM2.5平均浓度范围分别为30-93、35-87和35-97微克/m3，颗粒物Fe元素含量偏高。可见好天气时地铁空气较差，但相比动辄200-300微克/m3的雾霾天，还是相对“清洁”些。
正确佩戴口罩：
多吃富含抗氧化剂的食物：
抗氧化剂可以利用自身结构的特性来稳定自由基多余的电子，增强身体抗氧化防卫系统、保护细胞免受PM2.5带来的大量自由基侵害。从而避免组织损伤，保护巨噬细胞，清楚诱发恶性疾病的因素。
主要抗氧化物质:
生物类黄酮、维生素E、维生素C补充维生素C可明显降低运动诱导的氧化应激、硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。
胡萝卜素类：β－胡萝卜素具有清除自由基的功能，对运动时的氧化应激有保护作用和番茄红素，由于它具有独特的化学结构，所以可以消除自由基。和天然虾青素，可以赋予观赏鱼、三文鱼、虾和火烈鸟粉红的颜色。其化学结构类似于β-胡萝卜素。
氧杂蒽酮，拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用；能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。
辅酶Q10可减少人心脏和肌肉自由基生成。
SOD超氧化物歧化酶，是生物体内重要的抗氧化酶，是生物体内清除自由基的首要物质。SOD在生物体内的水平高低意味着衰老与死亡的直观指标；现已证实，由氧自由基引发的疾病多达60多种。它可对抗氧自由基对细胞造成的损害，并及时修复受损细胞，复原因自由基造成的对细胞伤害。
茶多酚：茶多酚类的抗氧化作用，因为能够消除活性氧，进而抑制维生素C的消耗。
葡萄籽提取液，又称红酒多酚，有抗氧化功效。
喜欢
0
赠金笔