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夏季需要补充什么

(2015-07-06 06:00:00)
标签:

夏季

需要

补充

健康

杂谈

分类: 健康常识

夏季需要补充什么

 

夏季的饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳。夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸容易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,国外认为最佳营养素——天然维生素E。


1、补充天然维生素E
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣,还加点天然维C。


2、多吃瓜类蔬菜
夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜,都具有降低血压、保护血管的作用。


3、补充胶原蛋白
为了关节要更灵活,筋骨更强壮吃点胶原蛋白对人的骨骼,关节和皮肤会起作用。在你内服胶原蛋白一段时间后,不但皮肤开始白嫩,而且紧凑、线条直、笑起来有力度,总之,你会更年轻。

夏天,天气太热,还是要补充该补充的元素,为是健康。也是为了我们生命质量的向往。

 

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