番茄：含有lycopene素，维他命C，预防摄护腺癌。

菠菜：含有铁质、维他命B，预防血管疾病、盲眼症。

花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反而有害。

花椰菜：简单烹调，预防乳癌、胃癌、直肠癌。

燕麦：富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。

鲑鱼：富OMEGA-3S成分，防止脑部老化、罹患老人痴呆症。

蓝莓：富抗氧化剂，预防老化、心脏病及癌症。

大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病。

绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的几率。

红酒：有助抗氧化，适量饮用有助预防心脏病。