简单运动特別适合我們这类非80后人士，一定要每天做！

(可以多活十年)动画动作非常清楚完整，可以照着做！

健康操名称：活动筋骨——伸展运动 

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉

健康操名称：上看下看•左看右看——眼部运动

 功能：消除眼睛疲劳 
 

健康操名称：九十一百八十度——腰部腿部运动 

 功能：增加身体柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展 
 

健康操名称：朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动 

 功能：增強腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加強内脏功能
 

 健康操名称：柔軟重現——桌前运动 

 功能：恢复以及保持身体柔軟性 
  

 健康操名称：右手拉左脚——手脚运动 

 功能：加強心肺功能及身体柔軟度 

 健康操名称：耸耸肩呀縮縮头——肩部运动 

 功能：消除肩部酸疼 
 

健康操名称：帶球上籃——运动前伸展操 

 功能：运动热身，避免运动伤害 
 

健康操名称：脖子扭一扭——颈部运动

 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒

愿我的朋友每天都幸福!
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愿幸福伴你走過每一年中的每一天，
愿快乐随你渡过每一天中的每一秒，
愿幸运伴你走过每一时中的每一分，
愿平安与你度过每一分中的每一秒。