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    有调查显示，白领人群中69.57%的人曾检查出患有胃病，60.87%的人没有注意平常肠胃保养，并或多或少的存在不良饮食习惯。究其原因，多为工作压力大、生活不规律、饮食不节制所造成。而春季正是护肝养胃的关键时期，保护肠胃，要从养成良好生活习惯做起。

    饮食规律化

    饮食应该定时定量，不要暴饮暴食。过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免。进食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。

    对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意，尽量做到定时进餐，每日可5—6次为宜。少食多餐，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张，胃中经常存有少量食物，也可中和胃内过多的胃酸。病重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥等。

    餐后注意休息

    餐后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化。如果餐后马上运动，血液要运送到全身各处，胃肠血液供应就会相应减少，食物则得不到充分消化。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。

    少吃对胃有刺激性的药物

    长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡，应遵医嘱谨慎服用。

    戒烟限酒

    烟草中的尼古丁会引起粘膜下血管收缩和痉挛，幽门括约肌松弛，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃运动功能失调，易致胆汁及十二指肠液返流入胃，破坏胃粘膜。同时，吸烟会增加胃的蠕动，促进胃酸分泌，胃酸含量的增加，亦可对胃粘膜发生损害作用，使胃粘膜屏障功能受损，发生胃炎和溃疡等病变。据统计资料表明：每日吸10支烟的人，20%-30%易患有胃炎，每日吸20支烟的人，40%易患有胃炎。

    过量的酒精刺激，也易使胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂，慢性胃炎发病率明显增高。《中国居民膳食指南》建议：成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克，或38°白酒75克。成年女性一天饮用酒精量不超过15克。相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克。孕妇和儿童青少年应禁忌饮酒。

    注意胃部保暖

    胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况，所以要在平时生活中注意胃部的保暖。

    保持精神愉快

    胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态，在春暖花开的季节，打一场漂亮的保“胃”战。

（摘自《中国保险报》）