http://s11/mw690/6bc967c3td40386d29e0a&690

    雾霾天气风力小，空气流动慢，空气中含有的各种病菌、悬浮物和化学物质比平时多，易引发各种疾病。空气中的细菌、过敏原等有害物质含量高，容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。同时，冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

    为预防疾病的发生，可从以下几点进行防护：

1、别把窗户关太严

    家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

2、减少户外活动

    雾霾天气最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步、打篮球等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多，刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染，增加呼吸道疾病的发病率。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者如果剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰。建议将户外活动改为室内跳绳、仰卧起坐或者做操等。

3、外出戴口罩

    如果外出，可以戴上口罩，这样可有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。但有心血管疾病的患者不要盲目戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

4、勤洗口鼻

    在室外停留时间较长的人,回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感,可使用眼药水以缓解不适。

5、补钙、补维D

    雾霾天日照减少，紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢等。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等富含维生素D的食物，有利于对钙的吸收。

6、患者坚持服药

    呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

（摘自《中国保险报》）