9月20日为全国爱牙日。牙齿担负着咀嚼食物的重要职能，另有辅助发音和协调面容美观的作用。除一日三餐外,人们每天吃进很多东西,而口腔唾液中的各种酶类和食物残渣恰恰为细菌的生长繁殖创造了极好的条件。大量的细菌存在于口腔中必然引起口腔疾患，如果我们平时不注意口腔卫生和保护牙齿，就会出现龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙齿疼痛、出血、松动甚至脱落等。

那么，我们应该如何保护牙齿健康呢？

（1）养成良好的刷牙习惯

    刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。

正确的刷牙方法是:

①先刷牙齿外表面。将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

②刷牙齿咬合面。平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

③刷牙齿内侧面。竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

④轻刷舌头表面。由内向外轻轻去除食物残渣及细菌,保持口气清新。

（2）利用咀嚼辅助牙齿健康

多吃些富含粗纤维的食物,如蔬菜、水果等,可帮助牙齿洁白。因为粗糙的食物在口腔中搅拌咀嚼,可以和牙齿的各面发生摩擦,起到洁齿的作用。而粗糙的食物经“细嚼慢咽”,能促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环,以防过早萎缩。

此外，每3-4个月应换一次牙刷。

（3）注意牙齿的锻炼

    叩齿是一种行之有效的牙齿保健方法，东晋时代养生家葛洪在《抱朴子·内篇》中提到：“清晨叩齿三百过者，永不动摇。”民间也有“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”的谚语。现代研究表明，增加咀嚼与叩齿，可以产生生理上的良性刺激，促进牙床、牙龈的血液循环，改善牙龈组织的营养，使牙齿变得坚固而有光泽，并能延缓老年人的牙齿松动和脱落，对牙病患者是很好的辅助疗法。

具体做法是:紧闭嘴唇,将上下牙齿的咬颌面相互叩击,先前牙,再后牙,反复百次左右,每日可做两三次。

（4）定期口腔检查

    在自己尚未发现有牙病的情况下，最好是半年至一年去医院进行一次口腔健康检查，有利于防止龋病和牙周病的发生。