12月7日为二十四节气中的“大雪”，也是冬季的第三个节气。至此时节，天气更加寒冷，雪将由小而大。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。衣服要随着气温的升降适时添减，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。南方此时正值季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节。体育锻炼可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，须注意的是不要在大风、大雾中锻炼，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。

饮食调养是养生的重要一项，阴虚之人饮食宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒等，以免化热伤阴。阳虚之人应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣等，忌食粘干硬生冷的食物。

推荐食疗

    木耳冬瓜三鲜汤

　　【配料】冬瓜150克，水发木耳150克，大米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油各适量。

　　【做法】1、将冬瓜去皮洗净切成片；木耳、大米洗净备用；鸡蛋打匀摊成蛋皮后切成宽片备用；

    2、锅内加鲜汤上火烧开，下入米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油数成。