八月八日立秋时节，为进入秋季的初始。天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，故此时令养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。同时，还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

起居调养：应早卧早起。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

饮食调养：秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。

运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每次可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

推荐食疗方：生地粥

【原料】生地20克，粳米50克，冰糖适量。

【做法】生地以水煎煮去渣留汁，入粳米煮粥。将成加冰糖适量，稍煎待溶即成。

【功能】养阴清热，益气和中。生地清热养阴；粳米益气和中；佐冰糖更助养阴之功。故本膳食既可作为暑湿后期佐餐食物，瘥后也可以此清余热，复正气，并能防止“食复”的发生。