5月21日是农历的小满，雨水开始增多，民间有俗谚云：“小满小满，江满河满。”因此，小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。

饮食调养，日常以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西红柿等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。

生活起居，要尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样可避免脚气、下肢溃疡、妇女带下的病症。还可减少风湿性关节炎的复发。

精神上要保持乐观安静，不要因为潮湿闷热的天气影响心情。

总之，“小满”节气的到来，预示着夏天闷热，潮湿天气即将来临，所以养生防病重点是“防热避湿”。