现在的人们，压力大，应酬多，睡眠少，下面是一个小测试，可以了解自己的睡眠质量，发现自己的睡眠问题。

下面10个问题的答案有四种：A经常 B有时 C很少 D从未

    1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；

    2、工作或娱乐至深夜；

    3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；

    4、入睡后稍有动静就能知道；

    5、整夜做梦，醒来时觉得很累；

    6、很早就醒来，而且再也睡不着了；

    7、有点不顺心的事就彻夜难眠；

    8、换个地方就难以入睡；

    9、一上夜班就睡眠不好；

    10、使用安眠药才能安然入睡。

    选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

    如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。

    总分在5～20分说明睡眠质量比较差。

    5分以下（没有A项）说明睡眠质量良好。

    如果累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。

    通过上面的测试，相信你已经知道，自己的睡眠情况。如果睡眠有严重的睡眠障碍，需要尽快咨询医生。如果睡眠质量较差须引起足够的重视，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。