酒喝多了，容易得肝癌；高蛋白食物吃多了，易得消化道类癌症；经常性睡眠不足6小时，专家说也会诱发癌症。

昨日，浙江一网友称，在过去的一年里，杭州平均每周有约800人确诊患癌。而每天睡眠时间在6小时以下的人群，就属于致癌危险人群。

河南肿瘤医院内科副主任医师陈小兵说，“睡眠少，容易导致癌症，确实有这个说法。成年人每天的睡眠时间7-8个小时为宜，每少睡一小时，就会导致免疫细胞减少，长期下去，不仅影响免疫功能，还会诱发癌症。

具体睡眠不足6小时至多久才会诱发癌症，则没有具体的数据，但是根据自己的经验，大部分癌症病人发病后，反思生活习惯时，都会提到睡眠不足。

32岁复旦癌症女教师在日记中这样写道：回想十年来，我基本上没有12点之前睡过。学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆(号称思考)填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。后来我生了癌症，开始自学中 医，并知道了熬夜直接危害肝脏。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。因此，所有医生都建 议人们从 23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

南京市中医院养生康复中心主任医师王挺提醒，熬夜危害还有很多，比如长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险，甚至会突发心梗；造成免疫力低下，各种癌症就会乘虚而入；同时，还会引发各种胃肠疾病、精神不振、皮肤异常、视力下降等问题。

由此可见，熬夜，对于诱发癌症的发生是有直接关系的，不得不应引起人们的高度重视。

甘肃省人民医院免疫风湿科主任医师王晋平教授，给长期熬夜的人三点建议：首先，增加营养。建议多补充一些含丰富维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。第二，补足睡眠。建议午饭后安排午睡，有利于恢复体力。第三，体育锻炼。如果因工作需要 等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。最好做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

其实，在日常生活中，我们只要改变一些不良生活习惯，就可以向癌症说不。

一、长期食用含有亚硝酸盐食物，如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等；

二、不爱吃蔬菜、水果、粗粮，挑食偏食，营养不均衡，再加上食品不卫生，容易诱发癌症；

三、大量吸烟、酗酒，烟中有多种致癌物质，吸烟主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等，其中，临床上约87%肺癌与吸烟关系密切；

四、长期暴露于致癌物质环境中，如在办公室内，电子产品如电脑、复印机、打印机等都产生辐射和致癌物质；

五、习惯饮用酸性水，会引发体内酸碱失衡，癌症患者都是酸性体质；

六、不喜欢体育锻炼，缺乏日常的心跳加快和流汗的运动；

七、性行为过早，性伴侣过多，有多次高危性行为经历；

八、生活不规律，经常熬夜，生活压力大；

九、喜欢长期在太阳光下暴晒，容易患皮肤癌；

十、经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物，这样往往导致体重严重超标。