小我什么也不是，它只是意识的一种状态而已。

小我只是意识的一种状态而已，那我们将不再受到它的束缚。

我们不会把它拖下来，我们不会感到孤立。

我们的心智类似于一台录音设备，它在其中记录了过去所发生的，并且在现在进行回放。心智所回放的知识我们过去在内心的表现而已，而非过去本身。

受苦的三种方式：

一。控制幻想：真相是我们没法拥有任何控制力，我们自己无可避免的被捆绑着。它是一个形象是你的心智自我参照、自思自忖创造出的自我感。

二。要求不同的事物：要求不同的样子“我要这个”“我要那个”“你应该这个样子，你不应该对我做这个事情”究其实质，都是我们试图操控实相的方式，我们坚持认为生活应该与它的本来面目不同。

三。与如是抗辩：“谁谁谁不应该这样做”“谁谁谁不应该那样做”我们与已经发生的如是实相去争辩，说“它不应该发生” 我们就会受苦，就是这么简单。无论发生过什么，它都已经发生了。当你与之争辩时，当你说过去已经发生的却不应该发生时，你就会受苦。无论好坏都已经发生，我们不必称之为“好”“坏”。